Y a t´ il un moyen?

Je précise que je voudrais prendre de la masse.

Zut,j´ ai pris mn autre pseudo.

Les pompes ça devrait marcher, non ? Je suis pas spécialiste, mais sans matériel c´est ce qui me smeble le plus logique.

Oui je pense aussi

il te faut un minimum de materiel desole

Tu prends 2 chaises, écarté à un peu plus de ta largeur, et tu fais des dips ( pronfonds)

Oui mais les dips je vois pas trop ce que c´ est.Tu mets ta main droite sur une chaise,ta main gauche sur une autre chaise ( les 2 chaises environ de la largeur des épaules) mais les pieds,tu les mets ou?
Mais c´est pas surtout pour se muscler les pectoraux?Ou ca muscle aussi bien les épaules?

Je fais des tractions depuis 2 ans maintenant, et j´ai des épaules d´aciers ( ) .
T´a juste besoin d´une barre a intercaler entre le cadre d´une porte , ca coute rien a Decathlon.

Pour les dips, les pieds sont dans le vide compris?

un autre truc c´est si tu a une piscine . .... bon c´est un materiel mais bon si t´en a une ou si tu va souvent a la piscine . .... tu fais des longuer jusqu´a se que tu commence a couler . .... enfin un peu avant pas que tu te noy non plus

Les dips musclent le bas des pectoraux, les triceps ( en grande partie) et les épaules antérieurs.

Les pieds en l´ air?Mais c´ est impossible!

Tu plies les jambes en arrière, et tu fais des flexions au niveau des bras, 6 séries de 12 ( en complément d´autres exercices sur d´autres muscles) ca devrait le faire

Comme l´a dit Blaster ca travaille les épaules ( Il faut que tu descendes encore plus bas lorsque tes bras sont parallèles au sol, et là je t´assures que y´a pas que tout l´épaule bosse en plus de l´antérieur) mais c´est le seul truc que j´ai pu sortir hier ^^

Ok,merci les gars.Et pour les jambes?Des flexions sans poids,ca va le faire?

Pour les jambes fais la chaise contre le mur.