Bonjour tout le monde,

Voilà c'est encore moi. J'avais créer un topic parlant de mon programme pour les tractions, pour un futur concours. (Sécurité Civile)

Mon programme ces jours derniers était:
Course 3* par semaine (pour le test LUC LEGER)
Tractions 3* par semaine en 6 séries. (j'arrive à en faire 6-7 complète xD)

Aujourd'hui j'ai fais le test LUC LEGER pour voir ce que je valais et je suis arrivé au palier 11, donc assez content, mais j'aimerais encore progresser.

Mais d'un côté j'aimerais aussi prendre en musculation pour mon plaisir personnel.

Donc j'ai au final plusieurs questions:

-Dois-je continuer mon programme course + tractions sachant que mon concours est dans 3 mois? Tant pis pour la muscu

-Faire de la muscu lundi-mercredi-vendredi et courir mardi-jeudi-samedi

-Si je dois faire de la muscu, le mieux est de faire en salle ou bien avec la méthode lafay? (sachant que le mieux serait de travailler ma force plus donc je m'oriente plus vers Lafay... Mais avec Lafay je ne pourrais pas faire dès le début mes tractions en pronation...)

Donc vous voyez que je suis vraiment dans le flou... Donc si quelqu'un pouvait m'orienter ca serait sympa

Merci d'avance et désolé pour les fautes ou le pavé

si tu veux gagner en force perd pas ton temp avec lafay passe a la fonte direct

Bah pourtant certains disent l'inverse =S

En gros j'aimerais avoir un profil comme ça:
http://pub-de-luxe.com/imgs/calvin-klein-man.jpg -
Voir ça : http://ma.planete.qc.ca/file/sns_uploads/19425/images/Homme%20muscl%C3%A9.jpg

Mais à la limite l'esthétique c'est un plus pour moi, et ma copine (même si elle ne me le dit pas )
Je sais qu'on obtient pas ce corps en quelques mois.. Mais en plusieurs années

Mais cependant, j'ai mon objectif à faire:
Palier 12-13 au luc léger
Tractions en pronation 10-15

Mais j'aimerais aussi progresser pour tout mon corps. Je ne sais pas du tout comment m'organiser

Merci d'avance