Voilà, je suis sur ce forum depuis plus de 6 mois et j'ai tout lu sur la whey. Des fois, ce sont des choses contradictoires, des fois ce sont des choses incomplètes, bref c'est dur de savoir à qui se fier.
Voici quelques questions claires ; je SAIS qu'elles ont déjà été posées, seulement je les repose parce que les réponses qu'on peut trouver sont contradictoires.
Je possède de la whey (obtenue par hydrolisat). J'en prend une trentaine de gramme à chaque fois, comme préconisé par le fabriquant.
Voici la première contradiction:
j'ai lu à plusieurs reprises qu'il ne fallait prendre la whey qu'après la séance(juste après, voir sur la fin de la séance), ou encore 2 heures avant. Or, même si je fais les deux, à raisons de 30 grammes, ca me fait 60 grammes de whey dans la journée. Le reste de la nourriture ne m'apporte pas forcément les 40 autres grammes nécessaires. Alors est-ce que je prend de la whey à un autre moment de la journée, n'encadrant pas l'entrainement, ou bien est ce que je reste comme ça?
Autre question dans le meme registre:
Si, toujours selon ces memes dires, la whey n'est efficace que juste avant ou après l'entrainement, inutile de la prendre les jours sans entrainement?
Autre question:
On sait que deux heures avant la séance, il faut bien se nourrir. Mais à choisir, vaut-il mieux prendre un repas complet (glucides, prot) 2h avant, puis la whey juste après l'entrainement, ou bien à l'inverse prendre la whey 2h avant l'entrainement et un repas complet juste après?
Merci beaucoup d'avance
