Bonjour,Bonjour,
je suis aller a l'ostheopate suite a un mal de dos et elle ma dit que mes trapezes etaient trops développés par rapport a mes lombaires(bas du dos) ce qui entraine mon mal de dos donc.

Elle ma vivement conseillé de developper ces muscles mais je ne sais pas coment m'y prendre,j'ai essayer le banc a lombaire mais le truc bascule et je me mange par terre , y'a t'il dautres exos?

Ps: je fais 90 kg pour un petit moins d'1m80

Le soulevé de terre est probablement l'exercice de musculation du bas du dos le plus efficace. Faut le supporter par contre et éviter de trop se surestimer au début.

Soulevé de terre

AH bon ? pourtant cet exos je le fait souvent a 94 kg....et mes sensations se situent principalement au millieu/haut du dos.

94kg c'est pas beaucoup et encore moins par rapport à ton poids !

donc faut que je mette plus?
j'arrive bientot sur ma premiere année de training, en Septembre.

Il faut le faire à la sensation... Je ne dis pas que tu dois mettre plus ou moins mais que tu dois faire de la concentration. Tu cibles le bas du dos dans un mouvement propre et en fait baisse un peu le poids les premières fois pour bien prendre le mouvement.

Le gainage ?

flexion laterale.

1. Bruno-Alves Voir le profil de Bruno-Alves
2. Posté le 4 juillet 2010 à 21:15:27 Avertir un administrateur
3. flexion laterale.

lolwut

Triple roupignolle sur la jambe arrière du milieu ?
Gainage le plus souvent possible et du deadlift (sdt) le jour des jambes ou/et du dos en te concentrant.

Met un peut de fonte sur les bases du banc lombaire pour plus de stabilité sinon.

Soulevé de terre jambs tendues :

http://www.all-musculation.com/exercice/mouvements-pour-ischios-jambiers/ischios-jambiers-souleve-terre-jambes-tendues.html

ou good morning aussi :
http://www.upickyourterm.com/training-bodybuilding/bodybuilding-exercises-bodybuilding-good-morning-exercise

quoi "lolwut "