Bonjour,

J'ai 15 ans et je fais 1m70 pour 70kg. J'aimerai donc maigrir. J'avais commencé la méthode lafay, où j'ai obtenu de très bon résultats.

Mais muscle + couche de graisse = Fail.

Donc j'ai concocter un programme et je me demandais si je pourrais obtenir des résultats.

Je pensais faire 2x30min de cardio (vélo appart) tout les jours sauf le week-end.

Est-ce assez ? Et est-ce mieux de faire que du cardio ou bien de faire de la muscu à coté ?

Merci

sa sert a rien ton programme

continue la methode , elle brule deja pas mal de calories

ensuite si tu veux perdre du gras tu revois ton alimentation et tu met 1 seance de cardio si tu veux , sa suffira.

mais faire plein de cardio c'est pas tres utile , le plus important c'est l'alimentation.

Ok je prend note, mais j'attends d'autres avis

Bah si t'es en prise de masse, t'attends pas à perdre du gras

Et si tu veux perdre du gras, revois ton alimentation.

Allighieri-> Donc faut pas que je fasse de muscu ?

Ouis, tu fais genre 3 séances par semaine (lundi muscu, mardi courir/piscine, mercredi repos, jeudi muscu, vendredi muscu et samedi courir/vélo/natation). Et muscu tu fais du full ou du half body tu cherches sur le net. Tu bosses léger ou tu fais la méthode lafay. Quant à la piscine ce sont des longueurs pendant au moins 1h ! Le vélo doit être intense aussi !