Bonjours, j'ai un probleme, ca fais 2 mois que je fais des traction et depuis recemment des que j'en fais, j'ai une douleur en bas du dos, cette douleur par générelement assez rapidement, mais recemment elle est resté 3j, 3j sans lesquel j'ai fais aucun traction

J'aimerais savoir que faire pour ne pas avoir mal au dos après cela ?
Je fais pas d'echauffement c'est peut etre ca le probleme, mais je vois pas quoi faire pour etirer mon bas du dos

hula hoop lent

faire le pont

se pencher en avant et essayer de toucher le sol

rotation de buste.

etirements divers.

Tu courbes peut-être excessivement ton dos, et tes tractions ? Elles sont "propre" ou bien tu triches sur la fin?

Je fais les tractions avec la dos de la main tourner a moi pas en face, et oui elle sont bien faite

Sinon j'ai une ceinture qui permet d'avoir le dos droit, ca peut aider ?

Salut mon grand !

Tu dois trop cambrer le dos, essaie avec ta ceinture.

Et fais du gainage afin de renforcer le bas du dos (lombaires).

si t'es un homme tu dois faire abstraction de la douleur, et continuer

RahpnOOooOooO

Tu te cachais ici depuis tout ce temps

Je suis pas un pro, quand tu dis gainage c'est a dire ?

Ouai bon la ceinture diminue c'est vrai mais la douleur y est toujours et j'aimerais pas me faire du un truc qui resterait longtemps
Pour les gainage je vois ce que c'est mais faut rester combien de temps dans ces positions bidon ?