saluuut

voila on en parle pas souvent, mais comment on peut faire pour se muscler le cou, car j´ai un cou long et fin et j´aimerai bien un cou a la sangoku lol, enfin en realiste quoi

pourriez vous m´aidez SVP ^^

Tu peux muscler les trapèzes avec des shrugs.

http://www.musculaction.con.com/trapezes-exercice-1.htm

N´effectue pas de rotation avec les épaules lors du mouvement.

merci

mais le problem avec cette exercice pour moi c´est que le poid vers le bas affaisse la colonne vertebral et va ralentir ma croissance :s

vous ne connaissez pas un exo sans matos svp ?

Tu fais mal l´exercice c´est tout....

Et faut pas charger trop non plus. Privilégier des séries plus longues qu´à l´accoutumé.

nan mé en fait c pas que je charge beaucoup ou que je fais mal l´exercice mais lexercice utiilise quand meme la colonne et je veu vraiment pas prendre de risque pour ma croissance je fais des exercice avec le poid du corp surtout ^^

Prends 2 chaises, mets les vers l´exterieur, mets toi entre les chaises, tu te tiens avec tes 2 bras(en equilibre) et tu vas hausser les epaules puis les abaisser etc...

J´espère que tu m´as compris

Mon objectif est d´avoir un beau trapèze bien "triangulaire" et je me demandais en gardant une alimentation équilibrée, sans protéine additive et en entrainant 2 a 3 fois par semaine ce muscle de façon intensive, en combien de temps pourrais-je obtenir de bon résultat ? car j´ai vu du changement au départ dans les 2 premiers mois et ensuite plus rien

Tu les travailles comment? Avec des shrugs?

Si il n´y a plus de résultat depuis longtemps c´est peut être que tu les travailles trop ou en tout cas pas assez de repos...et essaie de varier les exos, les reps, les séries etc...

Pour ce qui est des trapeze :
le lundi
6*12 barre menton + 6*12 shrugs en rotation
le jeudi
10*12 élévation oiseau
le samedi
6*12 tirage en pronation ( jambes fléchies; buste penchées a 45° et tiré la barre au menton)
6*12 barre menton

ghost_be l´exercise R

Et ben jespere que vous etes équilibrés de partout parceque avoir de gros trapèzes et pas d´épaules ca serait affreux, pareil qu´avec de gros trapeze et pas de dos ou de pecs, enfin voilà koi faut savoir rester équilibré

Quelqu´in,

Ouais mais il connait pas la méthode

Et on évite de dévoiler la méthode tant qu´à faire...

C´est un exercice classique connu dans toutes les salles. On dévoile rien du tout.

Ouep c´est vrai!!!
Dévoilez le livre,dans un bon petit site sympathique,on diras rien a personne,ca marche !? ?

Si Olivier passe par la, il t´attaque en justice, fais gaffe

Ouais il le pourrait car décrire un exercice que tout le monde connaît n´a rien de répréhensible en soi, sauf que là quelqu_in l´a assimilé à la méthode en le nommant par son nom. Et l´acheteur du livre s´engage normalement à ne rien dévoiler...

Mais bon j´ai fait la remarque à la limite vous faites ce que vous voulez

On a pas donné d´enchainement, donc tu peux rien faire avec.

C´est pas faux j´avais pas vu les choses sous cet angle