Bon voila j'suis perdu
j'ai plein de question en fait, et pourtant je regarde tout les topic du genre mais je galère quand même
il y a trop de complément, de la whey, de la créatine, de la leucine des sorte d'hormone la..
déjà est ce que on peu prendre plusieurs complément diffèrent ? Ensuite si on dois en prendre qu'un seul, quel est le meilleur complément, sipar ex ont prend de la whey de la créatine et aussi des hormones, ça fait chargé quand même la non ?
ensuite bon pour la whey, il faut en prendre tout les jours, combien de fois par jours ? mais surtout combien de grammes ? et quand dans la journé, genre un peu le matin, a midi etc... c'est indiqué tout ça sur les boites ou pas ? j'ai vu que la whey que je compte me prendre il y a pas de dosete avec ...c'est celle de nutrimuscle
bon une question bête,la whey ça s'bois avec de l'eau ? dans un verre basique on mélange la poudre avec l'eau et c'est bon ou il faut un shakers spéciale
bon en fait si quelqu'un de sérieux pourrais me donné son programme de complément
sinon bon je fais lafay, les compléments je vais commencé en septembre je pense
j'ai commencé lafay en janvier, niveau 6, 1m78 75kilos
j'espère pourvoir en faire en salle le plus vite possible
si quelqu'un pourrais me répondre peut être que ça aidera d'autre personne qui compte en prendre aussi
parce que bon faut pas déconné je veux pas ruiné mes intestins il me faut un programme sérieux pour pas que je fasse de connerie

Oui tu peux prendre plusieurs compléments.
Et y'en a pas forcément de meilleurs, chacun a une action différente. A mon sens, et à ce que je vois le plus courant reste la whey. C'est une prot' à assimilation rapide. En général on la prend en pré ou post training. Le dosage doit bien être indiqué sur les boites
Tu peux la boire avec de l'eau, ta whey, dans un shaker (pour transporter).

Coucou, je profite de ce topic, moi j'aimerais me renseigner sur les compléments pour les articulations. Si quelqu'un connait quelque chose?

ah merci
c'est pour ça que je veux pas de complément tout de suite, mais en septembre ça fera deja 8 mois
gainer çà m'intéresse quand même vu ma situation, ainsi que la whey, la créatine peut être tard surtout qu'il faut la prendre en 5 fois...
en tout cas j'vais lire le lien