comment facilement perdre du poid car j´ai des potes qui en ont vraiment besoin

facilement je pense manger equilibrer ( pas mc do et kebab) et surtout faire une activité sportive et eviter els grignotage j´ai perdu 11.5 kg en 10 mois comme sa

ben t fort

et merci

de rien et le pire c´est ke quand vous avez ete un peu gro comme moi pendant votre enfance votre corp s´est muscler de lui meme pourpouvoir vous porter et kan vous perde du poid et bien les muscle se dessine et apres vous avez deja un corp muscle moi par exemple pour les pectoraux et les bras j´ai aps de soucie a me faire vraiment c´est bien ya justeles abdos que je voit bien ke kan je contracte voila

ben alors c´est pas le pire yakusa^^

sinon pour maigrir :
http://www.all-musculation.com/pages/nutrition/maigrir-all-musculation.htm

vraiment très intéressant