Je voulais savoir si ça faisait pas de "mal" une série de 40 pompes environ durant mes jours de repos (juste parce que j'aime faire des pompes et pour voir si j'en fais plus qu'avant), vu que je suis censé être en repos
C'est pas très intense donc ça doit pas être grave non ?
Au pire mon haut sera juste plus musclé (à peine) que le reste de mon corps ?

Vu que la méthode Lafay est "parfaitement" équilibrée on est pas censé rajouter des exercices non

Laisse tes muscles se reposer

Clair, un jour de repos, c'est un jour de repos.

Testes tes perfs aux pompes en fin de séance, si tu veux vraiment, mais laisse le jour de repos !

oué franchement romgeo a trop bien resumé
moi aussi j'suis instable mes jours de repos t'inquiète

Non non, je ne suis pas pressé (enfin si normal ) et je me donne bien au max pendant mes séances
Vous pensez peut-être que si je m'étais vraiment tué lors de la séance j'aurais même envie de faire aucun effort les jours de repos, et c'est vrai que des fois j'ai envie de rien faire ^^

J'ai expliqué pourquoi je voulais en faire

Merci pour vos réponses
Je me testerai pendant les grandes vacances alors, quand je pourrai pas pratiquer ...

J'ai une autre question :
Les jours de repos servent à construire le muscle ou à être plus performant que si on faisait des séances tous les jours ? Les deux ?
Pouvez m'expliquer pourquoi la 1ere semaine de chaque niveau (au début en tous cas) de la Méthode Lafay on doit faire 4 séances par semaines ? C'est pas "mauvais" de faire 2 séances en 2 jours ?

Les 4 premières séances sont des séances à 2 séries par exo, donc pas très dur.

Ensuite les jours de repos servent à réparer les lésions, construire du muscle, ce qui va faire que tu deviens plus performant que si tu faisais des exo tout les jours étant donné que les lésions ne sont pas aussi bien réparé et le muscle n'est pas assez bien fabriqué.

Ok c'est ce que je m'imaginais

Par contre les séances de la première semaine ne sont pas forcément de 2 séries ^^ Au 2e et 3e niveau (et peut-être après, j'ai pas regardé) c'est 6 séries dès le début ^^

moi perso les jours de repos je ne fait que mais abdos parce que a la salle je n'est plus le temp quand j'ai fini ma séance.