Bonjour, donc sachant que je fais les exos suivants :
- Développé Incliné
- Développé Couché
- Développé Décliné
- Ecarté Incliné
- Ecarté Couché
- Pull Over
Je voulais ajouter une série de reps max de Pompes, mais je me demandais quel type de pompes faire. Merci pour l'aide ^^

Tu fais combien de sets Tu risques sur le surrentrainement...

J'ajouterais des dips à la fin, genre 3-4x echec

- 4 séries de DI
- 4 séries de DC
- 4 séries d'écartés

Ca va solliciter toutes les parties de mes pecs ça ?

J'en suis à deux ans. En fait la partie supérieure est plus développée que celle inférieure donc je voudrais bien accentuer le travail dessus. Le pull over marche plutôt bien pour le bas mais les dips j'y arrive pas trop.

Tu veux dire qu'après 2 ans de muscu tu ne sais pas faire au moins 6 dips

3 séries de 4 exos devrait largement suffire

- 3 x DC
- 3 x DI
- 3 x DD (ou dips)
- 3 x Pull Over

Bertrude,

+1.

Merci beaucoup. Sinon pour les dips je les fais dans ma séance de triceps, je ne sens que ça travailler et puis j'arrive à en faire 15-20 (dépend des jours) et c'est pas fameux pour un exo pdc je pense.
Sinon pour une bonne séance d'abdos, c'est quoi les exos conseillés ? (j'ai essayé de me lester mais je dois forcer sur le dos donc ça me plait pas...)

Si t'arrives à en faire peu, c'est tant mieux.

Prends une prise plus large et penche ton buste vers l'avant pour sentir les pecs.