J'me suis bloqué la nuque hier à la muscu... Je travail bcp en ce moment et ajd j'ai l'occasion d'aller à la salle et pdt une semaine je pourrai plus y retourner alors vous me conseillé de travailler quoi pour pas trop forcé ma nuque ? Les jambes et les triceps je pensais...

Je m'étais défoncé les cervicales l'année dernière et un conseil : prend ta période de repos. Même si tu entraînes les jambes ou les bras tu va solliciter tes cervicales, car ta tête bougera de toute façon. C'est un conseil, car là dis-toi qu'à chaque fois qu'il fera un peu froid tes cervicales se réveilleront et seront fragilisées.

Ouai mais ca me fait chier j'ai pas envie de rester et rien faire surtout que ça fait deja trois semaine que je peux plus m'entrainer correctement

Muscle le dos et les trapèzes