Bonsoir, ayant consulté ce topic : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-220551-1-0-1-0-dans-quelles-conditions-velo-d-appart.htm
J'ai découvert l'ICT grâce à Romgeo, m'étant renseigné sur cette pratique j'ai tout de même quelques questions qui reste sans réponses si vous voulez bien :

-Jusqu'à maintenant, on a toujours plus ou moins évité de pratiquer une activité physique à jeun, là il est conseillé de pratiquer au " saut du lit " comme on dit, est ce dangereux ? Notamment pour quelqu'un de sédentaire comme moi ?

-Juste après on enchaîne le petit déjeuner donc, y'a t'il des recommandations concernant la composition de celui ci, hormis les snickers et le sirop de grenadine bien entendu

-J'ai lu qu'utiliser un brûleur de graisse optimiserais le dit brûlage de graisse, donc d'après ce que j'ai lu le café pourrais servir de brûleur de graisse ( le normal ou le déca ? :question ) Mais c'est avant pendant ou après l'ICT ?

Voilà voilà, je m'y met demain matin normalement
Merci d'avance, bonne soirée

Je te remercie Romgeo, je vais faire une phase de test, demain je fait une séance ICT puis je vois si je tiens le coups ou pas, sinon je teste à 90% vo2max, sinon 80%, et si je tiens toujours pas j'me remet à 1h 3xsemaines

COMPTE RENDU DE LA SITUATION

J'ai fait mon maximum malgrès que les deux dernières phases j'ai un peut ralenti alors que j'me dépensais un max

Bref j'ai fait :

-Étirement des jambes
-4 minutes échauffement @ R4 ( résistance )
-8 phases 20sec à fond @R8 puis 20 sec repos @ R1
-4 minutes reprise de pouls et de souffle R3, puis R2 puis R1 progressivement

Par contre je sais pas si c'est normal là j'ai l'impression d'avoir fumé un groooooooooos spliff est ce normal ?

Bon là c'est petit dej direct, vu que j'ai quasi rien à manger ( courses se soir je prendrais ce qu'il faut ) je tourne au jus d'orange et aux chocapics

Dernière question concernant l'élimination du tissus adipeux :
Donc l'élimination se fait APRÈS la séance jusqu'a 48h !
J'évites les sucreries et fait mon maximum pour manger normalement ou fait comme si je faisait une sèche

Parceque bon en 48h si l'organisme trouve que ce que je mange est mieux que le tissus adipeux il va se ruer dessus

Voilà voilà sinon je recommence dans deux jours
Merci à vous

"là j'ai l'impression d'avoir fumé un groooooooooos spliff est ce normal ? "

Ce qui n'est pas normal c'est que tu connaisses l'effet d'un gros " spliff ".

Je connais aussi l'effet de la cocaïne ou du MPH sans en avoir pris

Bref