Bonjour a tous.

Voila depuis maintenant plus de 2 moi que je fais des efforts alimentaire et physique et je ne vois aucune amélioration, voir même une dégradation

Avant mes efforts je faisais 65 Killo pour 1M75
Maintenant je fais 63.3 Killo

Certes ça c'est positif mais avant j'avais une simple petite vague de graisse sur le bide maintenant j'ai un tsunami !!
C'est énorme c'est comme si on avait vidé un pot de nutella sous ma pot.

Je fais aussi des abdo 1Fois tout les deux jours et je cours 3 fois par semaine

Bref tout ça pour dire que je copte sévèrement lâcher l'affaire avec le sport, faire des efforts pour prendre du gras c'est pas la peine ...

(matin : jambon blanc + jus d'orange
(midi : poisson / viande avec légume ou riz
collation : fromage blanc + jambon blanc
soir : poisson / légume
collation avant dormir : fromage blanc + jambon blanc)

Voila, j'en peut plus de toute cette bouffe sans gout surtout si c'est pour prendre du bide !!

COUP DE GUEULE CONTRE LA VIE !

mais t'as pas donné ton entrainement ! on peut rein te dire

bain cardio 1 fois tout les 2 jours et idem pour les abdos

Apres 2 fois par semaine je fais du DC, et d'autre truc avec du poid mais je connais pas leurs nom, mais la ce qui me désespère ce sont pas les muscles mais le gras du bide

de toute façon si tu prends du poids en graisse, c'est que le rapport nutrition/entraînement n'est pas corect, en gros ta nutrition n'est pas adapté à ton entrainement. Après, peut être a tu naturellement des tendances à prendre du gras ?

Hé ho, je sais pas si on peut se fier à l'IMC, mais t'as une corpulence normale. Et j'ajoute que 1m75 pour 65kg, c'est raisonnable au possible. Tu descendras pas beaucoup plus bas sans devenir anorexique!

Enfin, je dis ça en pensant que tu es un homme, dans le cas contraire, ben je ne sais pas trop te conseiller.
Pour dire, je fais 1m75 moi aussi, et bien que je ne sois pas un exemple avec mes 77 kg je sais que lorsque je reprendrai le sport (prépa oblige) je ne redescendrai pas en dessous de 68 (voir 65 si j'adapte mon régime alimentaire) et c'est vraiment pas un drame!
Pour éviter d'avoir un "tsunami de graisse" =tu n'as pas d'autres solutions que de faire des abdos plus souvent. Les abdos étant les muscles les plus rapides à se régénérer, il faut les maltraiter le plus souvent possible! Avec quelques muscles en plus tu oublieras ton pseudo tsunami :D

Ok merci du conseil !!

Pour ma nutrition je mange beaucoup de protéine et j'essaye de limiter les glucides.

Puis pour les abdos j'enttent dire par ci et par là que ça ne brule pas la graisse, j'comprend plus rien c'est vraiment agaçant xD

Merci pr vos msg en tout cas (je suis un homme)

Il est impossible d'éliminer de la graisse à un seul endroit du corps.
Par conséquent, si tu veux perdre du ventre, il va falloir faire baisser ton taux de masse graisseuse.
( Cadio + Alimentation ).

Si ton gros ventre est du à un relachement du transverse, je te conseille de faire du vacuum.
Tu pourras perdre de précieux cm de tours de taille.

Bonne continuation.

Peut etre est ce que tu devrais manger plus normalement, plus sainement, sans trop forcer sur les protéines, garde une quantité normale de protéines, diminue les lipides et limite les glucides

voilà tu vas t'améliorer maintenant

Pourquoi ce sarcasme ?

Hashabandi *

J'aime bien ce smiley c'est tout

sinon c'est peut etre aussi parce que ton plan nutritionnel est perfectible

je trouve qu'il y a trop de protéines (et pas assez de légumes), surtout si tu ne fais pas assez de musculation

Hashabandi Pourquoi ce clownisme ?

Nan je blague

Ben là c'est sûr ton programme alimentaire est mauvais c'est pour ça que tu prends du gras. faut revoir les quantité/qualités de ce que tu manges. Où sont les fruits ? et les sucres lents ? pourquoi tu manges autant de jambon

Et puis si tu veux mon avis fais de la musculation, jveux dire par là un "vrai" programme de muscu, car tu vois avec la muscu ce qu'il y a de magique, c'est ça consomme de l'energie même durant les jours de repos, car ça construit des muscles et ça répare les tissus lésés, et ça ça consomme de l'énergie de manière prolongée.

Bref, ne te démotive pas, dits toi qu'il y a quelque chose qui cloche avec ton programme alimentaire et tes entrainements.
Et essais de voir des conseils dans de vrais forums de nutrition/musculation du style musculaction.com

Bon chance et bon courage, tu verras d'ici pas longtemps tout ce gras ne sera qu'un lointain mauvais souvenir (je suis sérieux ;) )