Bonjour
Voilà je me suis procuré du matos chez moi ( 2 haltères, une barre, un banc, un " support " pour les dips ).

Je pensais faire ce style d'entrainement :

Lundi : Deltoïdes - Trapèzes - Dorsaux

Mercredi : Pectoraux - Triceps - Biceps - Avants-Bras

Vendredi : Quadriceps - Ischios - Mollets

Samedi : Footing

Au niveau des exercices, ce site est très bien expliqué http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_groupe_musculaire/groupes_musculaires.html

Voilà. Merci

la séance de mercredi n'est pas un peux charger ?

franchement si tu débutes zappes les avant bras cest une grosse perte de temps ils se développeront tous seuls avec les autres exos !

1. immonde-maraud Voir le profil de immonde-maraud [X]
2. Posté le 27 mai 2010 à 19:35:41 Avertir un administrateur
3. franchement si tu débutes zappes les avant bras cest une grosse perte de temps ils se développeront tous seuls avec les autres exos !

Les trapèzes pareil pas la peine de les isoler.

exact