Bonjour je cherche à solliciter mes pec pour les dvpt. seulement je n'ai pas d'appareil pour cela ( pas de banc etc ... )

j'ai juste des altere de 11 kilos . notons que je fais par contre des dips . je voulais savoir si cet exercice pouvait etre efficace pour mes pec . exo avec mes 2 altere de 11 k:

http://www.easygym.com/musculation/exercice-pectoraux-03.htm

merci d'avance

Non, pas besoin d'argumenter plus, ni d'attendre ou de donner d'autres réponses.

Tu vois le mec que le lien que tu donnes, il a un banc. Donc sans banc, tu peux pas le faire.

nan il a pas de banc il est sur un tapis, rachete toi des yeux. pas 2 fois la réponse hein

Essaie de faire le mouvement, tu comprends qu'il faut une certaine hauteur pour descendre entièrement.

• comprendras.

Achètes toi un cerveau, tu te rendras compte que pour descendre autant, faut être sur un banc.

"Ce que vous devez faire : Ce mouvement est assez proche du mouvement appelé : développé couché.

L'exécution avec des haltères courts fait travailler d'autres muscles car l'angle de travail étant différent, le rayon d'action étant élargi, assure un travail avec un maximum d'amplitude au niveau du mouvement.
ALLONGé(E) SUR UN BANC SUR LE DOS, un haltère court dans chaque main, les mains se trouvent au niveau des épaules."

oui ba c'est bon j'avais pas pensé à sa . arretez de vous acharner sur moi bandes e pauvres idiots

et à votre avis sur un lit sa peut le faire ????
je vais essayer

Nan! Et si tu veux qu'ils arrèttent de "se déchainer sur toi", ne pose plus les mêmes questions, qui sont en plus logiques.

Il faut un banc pour faire ça et c'est pas pour rien:
-Rigide
-Solide
-Etroit
-Haut

Le faire au sol est intuil, ( à part pour certain powerlifter, mais je pense que tu n'en es pas un). Et sur un lit, c'est pareil, et surement plus dangereux.

Ah et j'ajoute qu'avec 11 kilos, même avec un banc, ça serait pas hyper utile, à moin que tu ne sois vraiment une crevette parmis les crevettes.

Laisse tomber, ça sert à rien de conseiller les sous-merdes.

" oui ba c'est bon j'avais pas pensé à sa . arretez de vous acharner sur moi bandes e pauvres idiots "

On rigole c'est tout ( pour moi en tout cas )

Par terre ou sur ton lit => pas assez d'amplitude

1. Allighieri Voir le profil de Allighieri
2. Posté le 23 mai 2010 à 20:32:54 Avertir un administrateur
3. Laisse tomber, ça sert à rien de conseiller les sous-merdes.

hey mais toi ferme ta bouche , tu parle la devant ton écran mais jte jure jte vois dans la réalité jte termine

Pauvre petit

" jte jure jte vois dans la réalité jte termine "

Ce sont toujours les mecs qui l'ouvrent comme ça sur le net qui pissent pas loin IRL

Attention il risque faire un lancer d'haltère 11kgs si on le croise

1. dhp-la-plakette Voir le profil de dhp-la-plakette
2. Posté le 23 mai 2010 à 22:29:00 Avertir un administrateur
3. Attention il risque faire un lancer d'haltère 11kgs si on le croise

Comme dans la série Oz, y a toujours des bastons avec le matos de muscu

Connais même pas mais tu m'as donné envie de matter cette série