Salut, j'viens de recevoir cette whey : http://www.nutrimuscle.com/whey_proteine/muscle_whey_4/whey-proteine-muscle-whey-4-4kg.php

J'ai un peu lu la notice et j'ai donc mis dans un grand vers environ 15~20g de prot dans le grand vers avec environ 25cl d'eau, j'ai mélanger avec une cuilliere ( sa ma pris 3 min )
mais y'avais un peu d'mousse j'viens d'la comment vous faire vous mais surtout je voudrais savoir combien de devrais mettre de cL d'eau pour 45g de prot merci

Voila bon j'vais à la muscul je reviens pares j'espère avoir des réponses merci.

ah ouai et juste comme sa, 4k c'est énorme
j'en est pour des mois ...

Up

Tu peux la mettre dans une bouteille et agiter et c'est pret

Ouai pas con mais donc environ combien de cL d'eau pour 45g ???
Merci

Up jvais avoir fini ma muscul répondez svp.

au pire tu t'achéte un shaker moi je fait 300ml pour 30 a 40g de prot

rah la chance d'avoir 4k de prot..
et tu dois en prendre tout les jours ?
apres l'effort ?

Achète un shaker, ça doit coûter 5€ et généralement maintenant ils foutent une grille qui permet de diluer les protéines quand tu secoues.

ok j'vais voir demain à carrefour pour le shacker.
Ba j'en est pris ~20g avant l'entrainement et 40g apres
mais j'pense j'vais en prendre tous les jours pasque j'en est trop lol

lol tu peux la diluer comme tu veux, si c'est trop épais tu rajoute de l'eau il n'y a pas à se prendre la tête pour ça.

ah oké oké..
et les jours de repos t'en prend aussi donc
le soir ? après avoir manger ? et 60g d'un coup alors cette fois ci non ?

Evidemment les jours de repos aussi, les muscles ont besoins d'un apport protéiné au moins toute les 3 h, par dose de 25 30 gr, après la séance 40 50 gr suivant le poid et la diet de l'individu, avant-couché 30 gr de protéines lentes( caséine micellaire, protéines totales de lait) c'est bien.
Mais tout ça n'est pas obligé et peut remplacer par des aliments évidemment.

Les types qui achètent 4 kg de prot sans se renseigner sur leur utilisation avant

putain mec j'crois que j'vais acheter la même prot que toi j'en peu plus j'hésite !

Oula, sur cette page niveau ortho et vocabulaire c'est la cata..
Je suis pas doué non plus mais certain j'ai du me concentré pour lire

Il y a des marques qui proposent des protéines microfiltrées, elles se diluent super bien et ton jus ne tourne pas au yaourt.

dilué dans un shaker avec un anti-grumeaux est basta

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http://www.proteinemoinschere.com