bonjour a tous!
je pratique la muscu depuis un peu plus d'un an,dont les dernier 6 mois en salle.Je taf en split,4jours semaine,varie les exo,les cycles(force,volume,endurance..).
Apres avoir entendu/lu pas mal de choses sur les differentes methodes de travail,leurs difference,avantage,ect..j'ai decider de changer un peu de methode d'entrainement:

semaine 1: split/force/4 jours
semaine 2:fullbody/volume/3jours
semaine 3:split/force/4 jours
semaine 4:superset/endurance/4 jours

J'aimerais avoir votre avis sur ce "style" de programme mensuelle,sont efficacité,ses inconvenient,ect...

Alors pour le split je gere,superset ne change pas grand chose au exo hormis leurs execution.
Mon probleme est le fullbody..Je pense pouvoir me concocter un programme,mais etant habitué a taffé chaque groupe jusqu'a quasi epuisement,j'ai peur de ne pas retrouver les sentation que j'ai apres une seance de split et d'etre insatisfait...
Je ne sait pas non plus comment organiser ça sur 3 jours..
Pour cela je demande a ceux qui s'entraine en fullbody de me transmettre leur programme,ou variante,sachant que je ne suis pas debutant.Bref,quelque chose d'efficace..

Merci d'avance

personne pour me filé un coup de main?

des tas de reponse pour un mec qui sait pas diluer sa whey et personne pour des conseilles serieux

Je pensais exactement la meme chose juste à l'instant, des tas de réponses pour des topics débiles, et 0 pour un topic bien organisé

On est dans le meme cas

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-217468-1-0-1-0-aide-pour-un-plan-nutritionnel.htm

Créons une association

lol,faut etre un kéké des plages pour etre conseiller,n'aime pas les gens serieux et motivé ici.
Vais refaire un topic: "Metaude pour aitre baugoss a la plage" ça devrait attiré plus de monde

tu as raison l'offre doit répondre à la demande