Bonjour a tous le monde.

Alors j'ai commencer a m'entrainer il y a 2 ans.
Je fessait a l'époque 1m78 pour 59 Kg...
Aujourd'hui je fais 1m78 pour 80Kg

J'ai commencer la méthode Lafay il y a 2 mois, je suis lvl 3 car pas trop le temps de progresser, je fais 3 séance par semaine.
J'aures besoin de quelque précision.

Je m'entraine 3 fois par semaine, le Lundi, Mercredi, Vendredi

Déjà voici mes résultats, dites moi ce que vous en penser:
B2 = 6 de 10
A5 = 6 de 10
A2 = 6 de 10
C2 = 6 de 7
E3 = 6 de 14 par jambes
F = 4 de 14
W = 4 de 16
G = ( pas sure combien faut en faire ) 6 de 40
H = 6 de 8
K2 = 3 de 14
A= 6 de 10

exercice effectuer pour la plupart en rythme rapide.

Je fais également 30 minutes d'étirement avant les séance.
Vous en penser quoi...

J'ai remarquer pas mal de progression niveau endurance, je cours plus depuis 3 mois, je suis aller courir la dernière fois et j'ai tenu 2h00 , avant je tenais 1h00 max et je fessait tous le temps au moins 2 pause de 3 minutes...
La j'ai tenu 2h00 avec une seul pause de 2 minute pour m'étirer un peu...

Je mange beaucoup de patte et du riz mélanger avec du lait...

Question :
Que penser vous de mes résultats aux exercice a ce stade..

Est-ce que H il faut le faire a un rythme élevés ou il faut bloquer les jambes quand on les remonte pendant une seconde..

J'ai une altère de 6 ou 7 Kg, ca vaut la peine de m'entrainer avec ou pas, et si oui faut il le faire le jour ou je fais la méthode lafay ou pendant les 2 jour de repos le week end. ou le jour de repos qui interviens entre 2 séance Lafay ?

Voila, merci a ceux qui auront le courage de m'aider.

Désoles pour l'orthographe hein, en plus de pas être doués j'écris depuis mon berry !!!

oui tes performance sont honnête, maintenant pour les haltères essaie de te procurer encore 3-4 kilo de fonte pour bien muscler le biceps qui n'est pas travailler dans la méthode.

Et aussi je pense qui si tu va comparé a certain pratiquant de lafay qui ont le même temps de muscul' derrière eux, tu te trouvera limite limite, mais n'oublie pas que les exercices au PDC pour toi son assez rude du fait de ta PDM

A bon entendeur ;-)))

Juste pour rétablir un peu les choses:

Jmaniac
Posté le 19 mai 2010 à 18:53:26 bien muscler le biceps qui n'est pas travailler dans la méthode.

Les biceps sont travaillés dans la méthode. Ils ne sont pas isolés (travaillés spécifiquement), c'est différent!

Je plussoie, les tractions en supination ça m'a donné plus de résultats que le curl.

oui je sais que sa les travailles(j'ai pratiquer la méthode 2 mois), mais qu'a tu a perdre à les boosté ? Du curl marteau par exemple rendrai le tout plus esthétique

Non mais en fait je veut pas en faire trop, car avant je fessait vraiment n'importe quoi...
genre 50 minutes ou je fessait que des pompes comme un malade , j'ai fini avec de beaux pecs bien muscles mais rien au tour .... le résultats était assez Strange !!!

Je me surentrainer, donc j'ai peur qu'en fessant des altères en + de la méthode ce ne me freine dans ma progression...

ca veut dire quoi "mais n'oublie pas que les exercices au PDC pour toi son assez rude du fait de ta PDM "
j'ai pas compris, c quoi PDM...

et merci pour votre aide, c sympa.

pdm = prise de masse

merci dhp-ippo.