Bonjour,

J´ai 14 ans, pèse 56 kilos et mesure 1m 74

Je fais de la natation 3x1h30 par semaine. Je mange (sans me forcer une moyenne de 3500 kcal par jour, est-ce normal???

non

faut savoir que manger env. 1800 kal/jours ettu vivra tres vieux, une etude a était faite sur les japonaos d´okinawan qui a la plus grosse densité de centenaire, il mange tous des fruit et legume a fort pouvoir de sasiété et depasse pas les 1800 cal/jours, mais pour toi 2200 ca serais type top car ton metabolisme est trop rapide avec 3500..

nighty dis pas n´importe quoi, tout dépend de l´activité physique

Si tu fais du sport, 1800 kacl/j les jours d´entraînement c´est insuffisant à moins de vouloir maigrir. Et 56 kg pour 1m74 c´est pas énorme, donc tant qu´à faire il faudrait éviter de diminuer de moitier l´apport calorifique...

Et quant à la rapidité du métabolisme, ce n´est pas une question de consommation de calorie, bien que le métabolisme finisse par changer quelque peu, à long terme, suivant l´hygiène de vie...

tiger je ne fait qu´informer d´une etude europpene serieuse a ce sujet, rien de plus

ceci dit oui faut prendre de la masse car 56 kg...

56 kg pour 1 m 74 c´est pas dramatique , il ne " faut " pas absolument prendre du poids

vous me conseillez 500 kcal par jour?

vous me consseillez 5000 kcal par jour? Plutôt (je me suis trompé)

Pour savoir combien de calorie ton corps a besoin pour vivre adéquatement, tu prends ton poid en livre (1kg = 2.24 livres je crois) et tu fais multiplier par 17. Dans le cas de ghost_be, il aura besoin d´environ 2230 calories par jour pour maintenir son
poid.

PS: Tout cela n´est que très théorique...

oui, je crois aussi que c´est theorique parce que moi,... 2230 kcal par jour... je vais tomber en hypoglycémie

ptdr carrement ?? ? et bé ghost t un gros morceau toi

putain 2970 kcal pour moi !! ! lol

ghost_be ==> En fait il s´agit de ce que ton corps a besoin pour VIVRE normalement. Il faut prendre en considération que tu fais des activités, etc. Tu as donc besoin d´en prendre plus...

Tu manges comme moi,c' est bien(3500kcal par jour).

Mais je ne fais aucun sport en revanche et je ne suis pas gros.

Oui 3500cal cest normal

Faut pas croire que c'est un truc de ouf

Juste avec le p'tit dej tartine beurre nutela on peut atteindre 1500cal, et le reste équilibré c'est facile 2000

Donc rien de ouff

Pour prendre de la masse ta juste besoin de + de prot, escalope de poulet 150-200 gr le midi
Et 100 le soir

Et 24gr de prot whey après la piscine

Bah oui faut bien réparé les fibres cassé

La whey c'est juste du lait hein

A 150-200 gr de prot par.jours tu devrait prendre de la masse

Tu t'en bas les couilles tu manges tes 3500 kcal et si tu grossis pas c'est que c'est que y'a pas de souci...

Desk_Zetas, tu penses vraiment que la piscine peut faire prendre de la masse musculaire comme la salle ?

J'ai fait des années de natation couplés à un régime assez équilibré niveau protéines, j'étais "tracé" mais niveau masse musculaire c'était pas énorme tu sais

Si il cherche à prendre de la masse maigre, il doit coupler ses entraînements avec de l'entraînement résistif

Il n'a pas dit qu'il voulait prendre de la masse.

3300 pour moi. Et encore je pense que c'est peu !