Salut à tous,

Je voudrais savoir des méthodes pour bien s´échauffer avant une séance de musculation ( biceps, pectoraux, deltoïdes, avant-bras, triceps, trapèzes, abdominaux) ?

Car parfois le lendemain j´ai des douleurs aux muscles ( biceps et avant-bras surtout).

Merci de vos réponses

Le fait que tu ait des douleurs aux muscles est bon signes.

Pour s´échauffer, rien de tel qu´un peu de cardio et que des séries de ton exercice favori mais aves un charge légère, de façon à bruler un peu le muscle.

C´est noté

Perso ça peut vous paraitre drole mais je m´échauffe les bras avec une powerball

Le truc qu´on met dans les laves-vaisselle?

Nan ça doit être autre chose, sinon c un une powerball 4 en 1!

Aaah vous connaissez pas la powerball ?

Je vais pas vous l´expliquer en détail car j´ai la flemme lol je vais plutot vous présentez des sites qui l´expliqueront mieux que moi.

http://www.powerballs.com/fr/

Et pour l´achat :
http://www.ldlc.fr/navigation/recherche2.html?motcle=powerball
http://www.ldlc.fr/fiche/PB00024964.html

Il fait la vaisselle?

Un peu cher quand même pour ce que c´est. Une paire de musclets coute 6x moins cher.

Oui mais à coté de ça c´est bien marrant d´essayer de battre sans cesse le maximum de tour par minute ( elle peut aller jusqu´a 15000 tours par minute ( 250tours/seconde) soit une force de 20Kg sur le bras à sa vitesse maximale).
C´est un bon gadget je trouve ^^

Perso je m´échauffe 30 secondes et c´est ok mais les crampes c´est surtout dû au fait que tu dois faire des étirements après la séance et boire beaucoup.

taurai pas une video steu plait pr voir commen ca marche

Hoffman62 Pour la powerball ? Il y a des videos ici :
http://www.powerballs.com/fr/videos.php

C un peu con d´acheter un truc la powerball je trouve mais bon chacun son truc

Moi je sautille sur place, je fais de la corde à sauter, du vélo sans vélo ( dos au sol, jambe en l´air...) et je saute sur place en pliant les jambe et en tendant les bras à chaque saut.

Tout ca pendant 3 minutes et ca va

merci bien pr les vidéo