salut à tous,
je stagne un peu au DC en ce moment et j'ai trouvé ça :
http://www.musculaction.com/news/progresser-developpe-couche.htm

Quelqu'un à déjà test cette technique ?

Quand je stagnais par exemple a 9*80kilos par exemple je repassais à 8*75 jusqua aller a 12*75 pour repasser à 80kilos et après sa passait tranquil.Sinon pour progresse rapidement au DC le mieux est d'en faire deux fois/semaine.

Je vais me faire hurler dessus mais bon...je donne du vécu.
Les entrainements en musculation sont rythmés en pallier :
premier pallier, la montée. Second pallié : la stagnation, et ensuite, avec du bol, une autre montée.
Quand on en est à une stagnation, il faut selon moi tenter le plus souvent les records.
Le record est une porte fermée à clef. Des qu'on l'a ouverte, elle le reste pour toujours, il est presque acquis.
Tout ça pour dire que le but étant de pouvoir faire un poid très lourd au moins 10 fois par série, et tu pourras mettre plus lourd par la suite, pour moi, y a que comme ça qu'on progresse.

rail guns cycle de force.

cycle de force