Bonjour, voila, je fais de la musculation depuis pas mal de temps déjà et mes avants bras grossissent moins vite que le reste.
Donc je sollicite votre aide pour des exercices qui marchent bien sur les avants bras.

(J'ai un haltère de 11 kl max)

Merci d'avance.

Curl prise marteau.

Soulevé de terre, et autre exercices qui sollicitent la poigne avec un poids lourd, curl prise pronation..

Merci.

Ah, et privilégie les haltères aux barres.

Le rowing dos

flexion biceps

comme curle haltere mais les inverser

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Flexion_biceps_pronation/flexion_biceps_pronation.html

La branlette
Ou le curl marteau, à toi de voir lequel tu veux faire à la salle

Curl poignets

Curl inversé a la barre,c'est le top pour les avants bras

Ca + des flexions/extensions des poignets

Tenir des trucs lourds (Farmer's Walk), tractions avec une barre épaisse, etc.