voila le squat est l'exercice qui m'épuise le plus ,mais le problème c'est que je sens que je peux soulever plus lourd ,j'arrive a faire difficilement une série de 10 et je suis littéralement essouflé mon coeur bat a 2000 a l heure mais je sens que mes jambes ne sont pas totalement épuisé a chaque série je dois prendre une pause de 5 a 10 minutes ce qui est beaucoup trop c'est le seul exercice de muscu qui me pose ce probleme avez vous des conseils pour pouvoir epuiser mes jambes avant que je sois essouflé???

Fait du cardio pour travailler ton endurance et ton souffle

ok merci donc le pb vient si je fais du gainage cest bon ou plutot faire de la course?

Bah tu peux par exemple courir 1 ou 2 fois par semaine (pas plus si t'es en prise de masse) à un rythme tranquille
Et vaut mieux éviter de faire du cardio les mêmes jours que la muscu

ok merci

Moi aussi ça me fait ça en squat, et même ça m'arrive de chopper la gerbe.
Une des solutions c'est d'améliorer ses capacités cardiovasculaires pour limiter les dégâts.

Pour cela, tu vas sur un tapis en fin de séance. Tu alternes 30 secondes de marche et 30 secondes de sprint max.
Tu devrais pas tenir longtemps.

LOL moi aussi je suis essouflé comme un mort, sa m'empêche toujours d'aller plus loin.