La méthode lafay ou ça ?

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

merci

L'avantage du programme de musculaction, c'est qu'il y a plus de variété, ce qui est toujours bien à la fois pour diversfier l'entrainement et éviter l'ennuie, mais aussi pour choquer un peu plus le muscle.

Après quel est le mieux, je sais pas puisque je n'ai pas testé ce programme.

Toutefois, la méthode regroupe un ENSEMBLE de programmes liés entre eux par une stratégie de progression donc sur ce point c'est évident que la méthode est mieux.

Mais tu peux aussi commencer avec ce programme pour un mois, un mois et demi, acheter un peu plus de matériel à côté, et t'orienter vers d'autres programmes ensuite.