bonjour à tous
voila j'ai commencer la méthode lafay il y a 30 jours je faisait 60kg après 2 semaines je suis monter a 63kg super vite le problème est que ça fait 15 jours que je stagne complètement a 63kg je suis peut etre trop éxigeant ou il ya a vraiment un problème?

Si tu veux continuer à prendre du poids va falloir t'alimenter plus! 3kg en 2 semaines c'est de trop.

Et mieux surtout !

Quoi " " ? Tu sais pas lire les réponses qui t'ont été données ?

-> 3kg en deux semaines, c'est trop.
-> Donc change ton alimentation, mange mieux, et si tu veux prendre, beaucoup.

Si tu nous postais ton plan alimentaire tout irait mieux je pense

3 kg en 2 semaines ????
Vive le gras !
Et à te lire on dirai que tu es étonné de n'avoir plus pris.
Tu t'entends à quoi prendre 1 kilos par semaine ou quoi ?

oups désolé si j'ai été brusque je me suis pas rendu vraiment compte que sa faisait assez énorme 3kg en 2 semaines^^

sinon mon plan alimentaire est assez commun je mange des tartines de pain le matin avec du miel à midi étant lycéen je mange a la cafétéria un repas plutôt équilibré je mange un petit truc comme un bol de céréales en rentrant vers 18h00 et le soir un repas "normal" avec viande ou poisson et légumes ou riz/pâtes avec dessert+entré

les 3kg j'étais en vacances donc je grignoter beaucoup...

merci de vos réponses

ps:pour quelqu'un de 1,82cm et 60kg de poids de départ même un peu de graisse ne fait pas de mal nan

Ok n'es aucun doute:
Où tu t'es mal pesé (pas à jeun ou tu as bu des litres de flotte avant)
Où c'est 3 kilos de gras car avec une alimentation comme ca même débutant tu prends surement pas 3 kilos de muscle en 2 semaines.

Non mais là c'est obligé que c'est du gras, j'ai jamais vu un plan alimentaire aussi merdique.

Est-ce que tu as lu la rubrique nutrition du livre?

Si t'espère grossir en bouffant comme ça bonne chance.