Salut,

Je voudrais savoir s'il est possible de s'entrainer chez soi avec de simples haltères et d'obtenir ainsi des bras bien dessinés ou quelque chose qui y ressemble.
Si oui, pouvez-vous m'indiquer quels genres d'haltères il faudrait et les mouvements à exécuter.

J'suis pas un pro mais j'pense qu'en faisant tout simplement du curl haltere

C'est quoi le curl haltere stp ?

http://www.google.fr tu tapes curl haltère

Je vous montre donc ce que j'ai trouvé sur google, dites ce que vous en pensez :
http://entrainement-sportif.fr/exercices-de-musculation-avec-halteres.pdf

J'ai aussi trové ça : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Je sais qu'il est tard, je ferai un up demain.

Le programme de musculaction.com est pas mal pour débuter.
Quand aux genres d'halteres bah y'en a pas vraiment, achetes en deux avec au moins 4kg de fonte pour chaque (generalement y'a des kits pour ca)

Comme promis, un petit

Continuez à dire ce que vous pensez sur ce que j'ai trouvé.
Est-ce que je pourrais parvenir à avoir un corps dessiné en exécutant ce genre de programme simple à domicile ou bien selon vous il faudra passer un moment à quelquechose de plus complexe ?

le programme de musculaction est tres bien. je l'ai modifie pas mal mais au bout de 5 moi j'ai de bons resultats

Donc, t'as réussi à avoir un corps dessiné (avec les veines et tout) et une augmentation de ta masse musculaire ?

T'es trop vague dans ce que tu dis là, "dessiné" / "augmentation de la masse musculaire". Tu nous files ta tailles, ton poids et tes mensus et tu donnes tes objectifs, là on te dit si c'est possible.

Mais comme le dit l'auteur du programme 2 haltères, tu seras vite limité.

Mais oublies, t'obtiendras pas un corps d'athlète pour la plage, faudra attendre un peu hein...

Donc, je fais 1m79 pour à peu près 67 kilos (ça peut varier selon ce que je mange). Je ne connais pas mes mensurations mais je dirais que j'ai une morphologie d'ecto-méso.
Mon objectif est d'être sec et musclé, je ne veux pas prendre de volume.
Concernant le temps, je veux juste avoir un ordre d'idée (je n'ai pas dit que je voulais un truc vite fait pour aller parader dehors) parce que j'avais déja commencé à soulever des haltères il y a quelques temps juste comme ça et j'avais senti que ma force avait augmenté en 3 semaines.

Tu es le genre de débutant qui vas avoir des problème avec la musculation...
Juste une question comment veux tu augmentée tes muscles sans prendre de poids?

Relis bien mon dernier post.
Je ne t'ai pas parlé de poids mais de "volume", c'est différent. Il n'y a rien d'étrange dans le type de physique que j'ai décrit.

pour le programme je me suis juste inspire de celui la; j'ai ajoute les exo a la barre