Salut,

Voila j'ai repris Lafay apres des mois d'aret mais entre deux j'ai pris une dizaine de kilo et j'arrive plus a me soulever a l'exo C1

Il est indiqué dans ce cas de faire C4 mais pour raison matériellle je peux pas

Vous avez pas une solution pour m'aider ?

Mincir ?

chaud de pas reussir a se soulever au moins une fois...

je vois pas pourquoi tu peux pas faire c4 , au pire utilise une table ...

sinon essai de perdre quelques kilos et fait la methode sans les tractions pour regagner ta force , si t'as des halteres tu peux egallement faire des exos biceps et dos tout en augmentant les charges jusqu'a ce que tu arrive a te re-soulever ...

mais bon , c'est chaud ton cas quand meme