Slt, Les Intervalles Tabata consistent en un exercice effectué à intensité maximum pendant 20 secondes avec un repos de 10 secondes à la fin. Ce cycle est répété 8 fois pour un total de 4 minutes.

Est ce que l'on peut faire ça avec des pompes, abdos, corde à sauter et sac de frappe ??

Et est ce que en plus de ça on peut faire des exercices normale c-a-d biceps 4 séries de 15 à 20 répétitions ??

oui mais fais gaf a première vu ça doit etre dur.

C'est un exercice de cardio donc ça marche mieux avec de la course à pied ou du vélo, on peut le faire aussi avec des pompes, la corde à sauter et du sac de frappe mais des exercices classiques de muscu non.

Jour 1 muscu
Jour 2 tabata
Jour 3 muscu
Jour 4 tabata
Jour 5 muscu
Jour 6 tabata
Jour 7 repos

Sert à rien d'en faire trop.

L'expérience tabata sur 1 mois normalement c'est 5 fois par semaine, donc 3 fois c'est pas excessif et ça permet de bien brûler la graisse.

le mec veut "prendre rapidement du muscle" ( ) alors faire autant de cardio c'est innutile , sa va le faire stagner voire regresser.

Le protocole est notamment utilisé pour limiter la prise de graisse lors d'une prise de masse donc à moins d'en faire vraiment trop il y a peu de chances que cela le fasse régresser.

Mais tu as raison peut-être que 3 fois par semaine c'est trop, dans ce cas il faudra se contenter du mardi et du jeudi.

Et le cardio n'est pas inutile , il est bon pour la santé