g une whey mais depuis longtemps g arrété d´en prendre.J´en ai pas pris bcp donc la il m´en reste et je veux reprendre.Sa me saoulé d´en preparer tt les jours plusieurs fois car moi je fais avec les moyens du bord,bouteille d´eau,enjoliveur pour transvaser dans la bouteille et ensuite je secoue à fond lol g ap de mixeur.
Moi sur un autre forum on m´avait dit un truc du style 4 ou 5 cuilleres à soupe(donc les grandes) rempli à ras bord! Il avait raison ce type??!
Sa fait bcp trop! Si c pas ça quels sont les dosage Ne me dites pas en gramme ce que doit mettre car je fais pas de diffenrence avc ça,je ne connais pas le dosage en gramme lol.
bon merci

Normalement quand t´achètes ta Whey, y a un doseur qui vient avec... Maintenant si t´en as pas, sache que le corps peut assimiler 30 grammes de protéines toutes les trois heures (d´après ce qu´on m´a dit), aide-toi de ça. Je ne peux t´en dire plus car j´utilise le doseur qui m´a été fourni avec ma whey iso 100%.

mafia-k1-fry 4-5 cuilleres c´est de la connerie... encore une fois il faut regarder le pourcentage de proteine que tu as dans ta whey ensuite t´as juste à peser sur une balance pour avoir ton quota de proteine
exemple 80% sa fait 24-25gr de whey
70% sa fait 20-21gr de whey etc

pardon 80% 40-45gr de whey
70% 50-55gr de whey

Moi c´est pour la masse.Y´as bcp + de glucides que de proteines.
Effectivement j´ai un doseur qui m´as été fourni avec mais qui n´est pas gradué.Mais c pas grave,j´ai lu la notice derriere qui dit 50g de poudre sois un doseur rempli,à prendre 3 fois par jour sois 150g par jour.

Vs etes d´accord avc ce qu´ils disent??

Et la ma whey est bientot fini et je voudrais une whey d´approximativement 65% glucides pour 35% proteines.Car pour ma prochaine whey je veux toujours favoriser la prise de masse mais je veux avoir le + de proteines possible quel whey se rapproche le + de ce que je veux?

Sur ma whey c´est:

Per 100g per 50g

Kcal:387,37 193,68
Kj: 1642,84 821,42
Proteines:17,47g 8.74
Glucides:76.38g 38.19
Lipides:1.33g 0.67

100g-->Kcal:387,37
Kj: 1642,84
Proteines:17,47g
Glucides:76.38g
Lipides:1.33g

Pour la masse, c´est surtout les protéines qui favorisent la reconstruction musculaire.
Ma whey ne contient que des protéines, le reste c´est mon alimentation qui est censé l´apporter.

17% de proteine !! ! c´est plutot un gainer alors ce que t´as achté...

madneo Posté le 23 février 2006 à 16:49:50

Pour la masse, c´est surtout les protéines qui favorisent la reconstruction musculaire
les glucides sont plus important c´est le carburant pour le muscle

Oui, mais pour la reconstruction ?

Les glucides c´est pour fournir l´énergie durant l´effort, non ?

Après l´effort c´est surtout les protéines qui jouent un grand rôle, m´aurait-on raconté des salades ?

Les protéines participent à la reconstruction et les glucides à l´énergie pour l´effort, c´est simple

Il paraît qu´avec un manque de glucides, l´énergie est puisée dans les muscles (ce qui fait en sorte que l´on perd plus de masse que l´on en gagne), véridique ou non ?

De toute façon, on ne gagne pas de masse durant l´effort, au contraire. Si l´organisme est en manque de glucide, l´energie est puisée dans les protéines qui sont alors changées en hydrates de carbonne. Ces protéines viennent soit de l´alimentation, soit des muscles. Autrement dit, inutile de manger beaucoup de protéine sans glucide car tout ça se transforme en hydrate de carbonne et n´ira pas dans les muscles.

svp si j´ai bien compris la whey c´est des proteines mais vous pouvez m´expliquer plus precisement a quoi sa sert et eviter de me dire rechercher car c´est se que j´ai fais bref c´est bien? c´est pour une pratique intensive ou pas ? c´est dangereux pour la santé ?

Eviter de te dire de rechercher reviens à éviter de te répondre.

j´ai rechercher et j´ai rien trouver que des gens qui parle de leurs dosage etc sa m´interesse pas sa

La whey permet de reconstruire le muscle détruit pendant l´effort