Yo all

Je dois faire un arrét de 15 jours de musculation pour raison médical
Je me demander comment doit-je manger sans perdre de la masse ou du muscle

Je tourne a environ 150 a 160 de proteine par jour pour 5 repas par jour!
Il faut que j'en prenne environ combien ?
Pour les glucides et lipides, je reduis un peu aussi?
Ca me ferait mal au cul de perdre la moindre masse si chérement gagner

Pour 15 jours reste dans cette alimentation...
Force pas sur le glucide ctou

Prend ton poids de corps et multiplie par 2 ou 1,5 gr (en pratiquant du sport)

sédentaire 50 à 60 gr environ

ousp prend pas trop de proteine quand tu pratique pas sinon c'est stocker dans les graisse !

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