pas envie d'être le bossu de notre dame à 35 ans

je voudrais savoir un peu ce qui pourrais éviter tout ça.

les exercices excellent mais dangereux comme le dév militaire est vraiment à supprimé ? (j'aime tellement le faire pourtant )

utilisé une ceinture (mon père en a une car il a des blème de dos et je pourrais l'utilisé lol) pourrait évité tout problème et je pourrais faire tout les exo ?

car je dois avoué que depuis 2 semaines, j'ai une minime mais vraiment minime douleur dans le bas du dos et moi qui est hypocondriaque, ça m'inquiètte, donc je voudrais prendre toute les précautions possible

possible que je fasse mal mes abdo ?
ou le fait que je fais mes abdo sur le sol dur sans tapis en dessous ?

merci

et je m'étire jamais (je sens que je vais me faire incendier lol )

Bah commence par t'étirer, tu auras moins de risque de blessures.

perso je fais du soulever de terre bien plus dangereux que le develloper millitaire.