Bonjour,

Je sent que je vais battre un record d'asymétrie :

Avant bras gauche : 25cm
Avant bras droit : 27.5

Il y a un mois, c'était :

Avant bras gauche : 25cm
Avant bras droit : 26.5

Pour les bras et les dorsaux c'est la même chose, enfin je peux pas mesurer les dorsaux mais niveau bras environ 2cm d'asymétrie encore

Ca commence à me saouler la

Je me suis concentrer en faisant les exos et tout ca mais pareil....

je l'ai dis dans mon précédent topic sur ce sujet il y a 1 mois, plus tard, j'aurais le bras droit de 40cm et l'autre de 32cm... J'avance, j'avance.....

Comment faire pour stopper cette putain d'asymétrie

Tu travail en salle?

et au niveau des bras l'asymetrie est de combien ?

Quand je me suis fait coaché, nous avons commencé par des exercices de coordination, style faire du squat sur des stupides machins ronds qui bougent dans tous les sens, des pompes lestées sur ballon etc...

Justement parce que sans me rendre compte je descendais en escalier et mes membres droits ramassaient tout l'effort, malgré que le mouvement semble assez bon.

Tu peux essayer ça à tout hasard? si tu restes parfaitement stable tout au long du mouvement, c'est qu'il faut chercher ailleurs.

Je pratiques lafay, je me concentre vraiment bien sur les squats (un petit truc au niveau de la parallèle pour savoir jusqu'à ou je dois descendre).

Niveau pompe, je me concentre aussi, jamais un coter est avant l'autre (exercice K2, mon bras droit force plus mais avec l'écart aussi, je me doute qu'il y a plus de force dans le droit...)

Et niveau traction je regarde bien si mes bras sont parallèles avant de remonter

Moi aussi mes mouvements semblaient bons, c'est en faisant ces exos dans des environnements instables qu'on s'est aperçus qu'en fait je manquais de coordination droite-gauche.

Sur sol instable, la descente de mes squats se faisaient en accordéon. Je ne vois pas trop ce que je pourrai te conseiller d'autre, juste que chez moi c'était une histoire de coordination.

J'ai deja des haltères, mais ce qui voudrait dire que je devrais arreter lafay?

Ca me ferait vraiment chier

imaginons que tu t'entraine 3x par semaine tu fais:

Lundi : Lafay
Mardi : Fonte (biceps isolation)
Mercredi : Lafay
Jeudi : Fonte (triceps isolation)
venrdedi : Lafay
Samedi + Dimanche : repos

Sa me parrait faisable sachant que les bras morfle de moin en moin avec Lafay et que les jour de fonte ce n'est que environ 20 min. d'entrainement

Arrête et passe à la fonte, comme ça plus de problèmes.

Avec ce programme, mes muscles n'auront pas assez de repos non?

Mais le truc, c'est que je tiens vraiment à la méthode lafay

Au début je voulais vite avoir l'age pour aller en salle mais maintenant je ne peux plus la quitter ( )

J'avais une asymétrie aussi au niveau des bras ( 2cm de différence ) qui s'est corrigée, les deux sont exactement au même tour maintenant, et je précise que je fais Lafay, donc c'est possible aussi, ça vient avec le temps

En travaillant les biceps avec la fonte les jours où tu ne pratiques pas la méthode, ça va surtout être contre-productif. Ou bien alors, tu oublies les tractions , et dans ce cas tu te prives du travail du dos...

"Au début je voulais vite avoir l'age pour aller en salle mais maintenant je ne peux plus la quitter"

Tu peux pas quitter la salle où la pratique de la méthode ?

Ben, je n'ai toujours pas l'age pour aller en salle

Je ne peux plus quitter la méthode

J'adore la pratiquer

Au début j'avais moi même des mensurations différentes : cuisse droite plus grosse que la cuisse gauche. Comme Zeblury, avec la seule pratique de la méthode, les mensurations se sont équilibrés. Ça vient avec le temps.

J'ai fais 4x12 curl haltères avec 8 kilos.

Bras droite : 12-12-12-12
Bras gauche : 12-12-7-5

Vous pensez que si je fais :

Lundi : lafay + le soir : 4x12 curl haltères + gainage + étirements
Mardi : repos
Mercredi : lafay + le soir : 4x12 curl haltère prise marteau + gainage + étirements
Jeudi : repos
Vendredi : lafay + le soir : 4x12 curl haltère + 4x12 curl haltère prise marteau + gainage + étirements

Je pense que le retard sur les bras viens des biceps. Alors je pense qu'en faisant du curl, ca va me bosser avant bras + biceps. Après la question est de savoir si faire juste 1 exo (2 le vendredi) comme citer dessus est assez ou il faut que je rajoute?

moi je suis en fonte et cela ne m'empeche pas d'avoir une bonne asymétrie du bras gauche