Bonjour à tous, j´me pose une petite question depuis un moment, là je m´entraine avec 8 réps pour la masse, mais avec ca je développe peu la force, donc à un moment je devrais être un peu bloquer pour en prendre correctement non? Et quand j´aurais attend la masse que je souhaite (Pas dans un mois certes ^^), est-ce que travailler la force et/ou l´endurance continuera de développer la masse si j´ai un régime alimentaire normal? Ou peut être faudra-t-il que je fasse du cardio en plus? Merci de vos réponses.

Au-delà de 12 répétitions (je crois), ce n´est plus la masse que tu développes, mais surtout la force/endurance.

Au delà de 12 reps, c´est bien l´endurance et non la force que tu développe. La force, c´est aux alentours de 4/6 reps.

Par contre yuck_duck si tu travailles la masse, tu ne sera pas forcément obligé de travailler en force si tu bloques à un moment donné. Il se peut que tu stagne longtemps, mais il faut savoir que la musculation est un tout, et que si tu bloques à un endroit c´est peut être qu´il y a une zone où tu pêches, que tu doit prendre encore un peu de masse etc...
Et après avoir acquis la masse voulue, faire un travail de force ou d´endurance ne te fera pas prendre énormément de poids, enfin en principe, tout dépend de ton type morphologique mais au pire oui tu peux toujours faire un peu de cardio à coté

Ok merci.

Quelqu´un aurait l´explication ´scientifique´? Parce que j´ai beau chercher je trouve rien de plausible pour l´expliquer ^^

Y´a eu pas mal d´études de fait la dessus