Salut!
A 16 ans, je pèse environ 55kgs pour 175cm...
Autant dire que je suis tout sec.
Je ne pratique aucun sport, mais je mange à ma faim.
Auriez vous des idées d'exercices simples a realiser (j'entend par la sans materiel specifique) pour que je puisse m'etoffer un peu ? =P
D'avance merci.

Sans matériel, méthode lafay.
Si tu ne manges pas plus ne compte pas prendre du poids.

Ouais fin je vais pas manger à m'en faire vomir quand meme...
Et puis si faut acheter un bouquin (methode lafay ?) autant acheter du matos -_

ben alors achetes du matos, si tu trouves du matos à 40 euros c'est bien.

On t'a pas dit de te faire vomir, mais de manger au dessus de tes besoin, ce qui est différent. Bref, merci de te renseigner sur un site, comme musculaction, ou achetes la méthode lafay pour 20 euros et lis. Parce que sinon tu va mal interpreter tout ce qu'on va te dire.

je te conseil d'attendre t'es 18 ans ta pas fini ta croissance

http://www.proteinemoinschere.com

Tu demande de l'aide, on te répond, si t'es pas content, ben casse toi et essaye de te débrouiller tout seul.

1. [skywalker] Voir le profil de [skywalker] Citer Ignorer [skywalker]
2. Posté le 21 avril 2010 à 20:07:18 Avertir un administrateur
3. Ouais fin je vais pas manger à m'en faire vomir quand meme...

Et puis si faut acheter un bouquin (methode lafay ?) autant acheter du matos -_-

Ok, en fait dans ta bouche les mots "prendre du poids simplement" signifient "prendre du poids sans efforts" : pas possible. Tu seras obligé de faire un gros effort alimentaire. Et si tu ne veux pas acheter la méthode lafay, essaye de te débrouiller avec ce que tu connais, pompes et abdos, mais tu trouveras vite des limites sans un programme réfléchi.

Je parle pas de manger plus aux repas mais entre, skywalker.
Comment veux tu t'entrainer avec rien? Un haltère, une barre de traction c'est pas bien cher.

Le probleme avec la methode lafay (je suis allé voir le site vite fait), c'est que je veux pas ressembler a Hulk, juste avoir une morphologie dans la norme...

@krovan: merci pour le site

@neax: C'est presque ca, en fait j'aurais du dire "comment prendre du poids sans argent" Bah ouais, j'ai pas de sous, j'ai pas l'age de travailler et zero argent de poche.

@kyky: Justement, deja rien que quand je goute beaucoup vers 16h, j'ai du mal à manger le soir...

"Le probleme avec la methode lafay (je suis allé voir le site vite fait), c'est que je veux pas ressembler a Hulk, juste avoir une morphologie dans la norme..."

Jerry

Ne t'en fais pas, tu ne vas pas prendre 30 kilos de muscle en 1 mois...

Si tu crois que les mecs ultra musclés deviennent comme ils sont en 1 mois, ca se saurait... Ce n'est pas une méthode miracle qui te fais devenir hulk en 1 mois... réfléchis..

Ha ben non moi ca me va si c'est lent, ca me permettra de faire de l'exercice sans pour autant ressembler a un amas de muscle (je veux vexer personne mais je trouve personnellement ca tres laid un corps bodybuildé).

Ca fait deux ans que j'ai arreté le sport :x

Sinon c'est bon vous pouvez laisser couler ce topic, j'adapterais comme je peux des exercices trouvés sur musculaction.
J'ai deux halteres de 3kgs, et une barre de traction qu'il faut que je retrouve, ca devrait suffire.

Pompe, traction, dips, squat sans poid.

Sa marche bien.

lafay -> go emule

Avant de commencer la muscu , va t'instruire , parce que tes propos pleins de clichés sont assez ridicules

la muscu c'est l'humilité et la connaissance

Mes propos plein de clichés ? approfondis ?

"la muscu c'est l'humilité "

Pas chez certains malheureusement...

Chez pas grand monde même :/