récemment j´ai eu ces 2 " outils" de musculation, une barre flexible et un extenseur ( enfin je les appelle comme ça à défaut de connaître le nom exact):

http://img106.imageshack.us/img106/7364/barreflexibleetextenseur8ne.jpg

étant donné que je les ai eu comme ça ( sans emballage ni rien) j´aimerais savoir quels sont les meilleurs exercices à effectuer avec

pour les " extendeurs" tu essaye de mettre tes bras ( en tenant les extendeurs bien sûr^^) en croix ( comme Jésus sur la croix quoi)
et surtout tu tiens et tu le fais LENTEMENT.

pour la barre flexible je sait pas par contre. Peut-être la todre à bout de bras ?

pour l´extenseur ok
mais je n´arrive à le faire qu´avec un ressort ( sur la photo comme vous le voyez je n´ai pas installé les autres) car à partir de 2 c´est trop dur...

pour la barre flexible oui je fais comme ça à défaut mais je ne suis pas du tout sûr que ça marche ou bien s´il y a mieux ou non...

autre question savez vous quelles sont les muscles qui se développent si on travaille régulièrement avec ces deux outils? ( je sais que ça doit être autour des pectoraux mais je sais pas exactement toutes les zones sollicitées)

tu formes un angle de 90° avec tes bras et tu les mets paralleles au sol en tenant chaque extremite de la barre. Soit tu la tiens par le dessus et tu essayes de ramener les coudes vers le corps, soit tu les prends par le dessous en ayant les coudes contre le corps et tu essayes demettreles bras parallèles au sol ! si tu as du mal j´ essayerais de faire des photos des positions mais pas ce soir lol

ce sera pas de refus

Les extenseurs on en parle pas souvent, pourtant certains sont

très efficaces pour muscler les pectoraux.