Bonjours tous le

Je crée ce topic pour que vous me donniez votre avis sur mon programme sportif de la semaine.
S'il est correct, trop blindé, ou trop juste n'hésitez pas à le modifié.

Tout d'abord je vous fournie quelques informations à mon sujet:

J'ai 17 ans (presque )
Je mesure 1m82 pour 73 kg
J'ai arrété la mal bouffe et le griniottage depuis peu.

Voici mon programme:

Lundi, Mercredi, Jeudi:

150 Fléxions avant-bras sur bras alternée
200 rowning avec haltères (100 à droite et 100 à gauche)
100 développé couché
50 élévations latérale
50 élévations frontale
400 abdominaux (4×100)
50 Fentes avant avec haltères (cuisses).

PS: Je tiens parfaitement ce programme.

Mardi et Vendredi:

2 heures de boxe

Voilà Merci d'avance pour vos conseil

Combien tu met en kg ?

5 kg en haltère

"Du temps à perdre non ça me prend une heure par soir après les cours et mes devoirs"

Euh...

Va sur musculaction.com, lis le site en entier, et reviens proposer un programme, parce que là...

travail avec des poids pour faire 100 reps de moins et sa ira mieux!

Ok bon bah merci quand même

En effet, tu dois perdre pas mal de temps la.

musculaction.com
superphysique.org

Ils seront ta Bible.

Fais en sorte de faire 4 séries de 8 à 12 reps.

Oui j'ai oublié de vous l'écrire mais je fais ça en séries.
Vous savez moi j'y connais trop rien en musculation c'est vrai que le site est pas mal ...