C'est bien ? (au niveau global)
Résultat rapide ? (pour quelqu'un avec peu de graisse)
Tout les combien de jour la faite ?
Sa travaille tout ?

Voila pour info c'est une video ou tu passe 8minutes a faire des abdos http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Il me semble que cette vidéo a presque ton âge... A priori ce sont des exercices de base connus de tous depuis la nuit des temps. Techniquement y'a pas vraiment de raison que ca fonctionne pas s'ils sont correctement exécutés.

sa a tres bien marché pour moi , en quelques semaines , je suis passé de 4 abdos visibles , a 6-8 abdos visibles (sa depend des jours) et j'ais 4 veines qui ont fait leur apparition au bas des abdos

par contre sa devient vite facile et je suis vite passé a 2*8min

Avec une alimentation à côté ils se développeront. De toute manière, les abdominaux sont à mon avis des muscles qui se développent très facilement.

c'est bien mais faut varier je pense ! Par exemple, dans la semaine j'ai deux soirs ou je fais du 8min abs, deux autres soirs ou je fais des séries courtes avec lest...

C'est plutot efficace oui
Execute les correctement, tous les deux jours et ca devrait le faire (attention à l'alim aussi).

Merci des réponses,niveau nutrition je vais faire attention mais comme je suis a 66kilos pour 1m80 j'ai vraiment de gras a perdre

Je vais augmenter ma consommation de protéine

Fais en tous les jours des abdos car ces le muscle le plus endurant

C'est pas parce que c'est endurant qu'il faut en faire tout les jours hein
Limite 3 fois par semaine , mais faut pas se focaliser que sur les abdos et apres mettre 6 mois pour tout mettre au meme niveau derriere

Les abdos ca se travaillent tous les jours, cela du au muscle adominal trés endurant qui récupére plus vite que les autres muscles
Donc en faire tous les jours 3x par semaine

Moi je les bosse pendant 45 minutes 2x par semaine et ca me semble normal , comme les "petits' muscles ...
Mais certainement pas tout les jours , si tu fais de vrais entrainements d'abdominaux tu tiendrait pas 1 semaine en en faisant tout les jours

Qui plus est , les abdominaux sonjt deja bien solicités pendant des exos telles que les tractions ou meme les rowing barre ...

"Qui plus est , les abdominaux sonjt deja bien solicités pendant des exos telles que les tractions ou meme les rowing barre ... "

lol ... il sert tout juste de stabilisateur , c'est pas du tout eprouvant pour les abdos

les abdos peuvent etre entrainés tout les jours sans danger , meme si il est recommandé de laisser 1 jour de repos

C'est pas parce qu'ils sont plus endurants que les autres muscles qu'il faut les entraîner tous les jours. Ils s'hypertrophieront pas plus vite et même au contraire ça va les fatiguer. Ils "refuseront" de grossir...

Ca reste un muscle, besoin de repos, les travailler tous les jours c'est pas plus efficace que de les travailler 2-3 fois par semaines . Plus t'en fait plus tu te rapproches d'un travail d'endurance et ca grossira pas plus vite comme dit HRG.