bonsoir à tous,
voilà c'est mon premier post dans cette rubrique et déjâ lorsque j'ai vu une section "fitness et nutrition"sur jv.com .. ... j'ai ris connaissant certaines personnalités sur ces forums lol.
Bref, bon j'ai 20 ans, 1m80 pour 59 kg et voici mon programme alimentaire et je souhaiterais connaitre vos avis sur celui-ci.

Matin 10h ou 14h dépend de la veille : Flocons d'avoine(40g) et lait plus un fruit.
Midi : Blanc de dinde x2 Pain complet x2 Pâtes ou riz environ 200g et haricots ou carrotes parfois viande rouge.
Gouter 16h : Blanc de dinde x2 Pain de mie complet x2 ou Gainer
Soir : Cf Repas du Midi
Coucher : Un gainer, pas de fromage blanc.

Voilà qu'en pensez vous ?