bonjour à tous
voila j'ai attaquer la méthode lafay en début de semaine (je fait 60kg pour 182cm. Cependant je me pose une question sur mon programme alimentaire:

matin: 1 bol de céréals bien rempli+3 oeuf +jus de fruit et éventuellement 1 laitage

midi:entré avec du saucissons ou paté en croute plat chaud avec légumes riz ou pates+viande ou poisson avec un laitage en dessert

vers 16/17h: bol de céréals bien rempli+ jus de fruits

le soir:à peu près la même chose qu'a midi

voila pensez vous que je mange assez ou dois-je encore augmenter ma quantité de nourriture

Si tu manges plus que d'habitude alors reste avec ce plan de base jusqu'à ne plus grossir, le but est de prendre du muscle, pas de la graisse, tu augmenteras tes apports journaliers en fonction du besoin de ton corps!