bonjour
mon 1er post ici
de manière indécise ^^ je l'accorde.
voilà mon but n'est pas d'être vraiment musclé ( j'aime pas du tout et je trouve que ca ne me correspond pas) mais seulement de former ..
surtout pas quelque chose qui gonfle

1m77
65kg

voilà ce que j'ai prévu
sachant que jai pas fait de sport depuis 1 an (depuis lycée quoi)

-4 series 30 pompes par jour (je sais cest tres faible mais faut bien commencer) de manieres différentes bras écartés/rapprochés
-6 h natation par semaine ( cest à dire que j'irai 2 fois dans la semaine avec 3h ...)

et j'ai entendu des trucs comme quoi la temperature de leau a la piscine ca annule les effets des efforts precedents ?o__O
est ce vrai ?

j'aimerais savoir si ce programme s'apparente plus à faire vite fait du sport ou si je peux obtenir quelques effets ?
j'ai 3/4 mois cet été et je compte continuer ensuite ...sur le long terme pour maintenir. j'espere juste faire apparaitre quelques traits sur le haut du corps cest tout
voilà

je pense qu'il va falloir que tu développes ce que tu entends par former, tu sembles etre trop paralysé par des idées recues, donc en développant nous t'orienterons mieux.

je comprends

je cherche surtout à développer mes épaules , pectoraux ( juste les dessiner ) et dessiner aussi les abdominaux .
surtout pas de gonflement mais surtout un dessin des traits
tout ça de manière proportionnel.

Ce fil

Dire que tu veux pas devenir trop musclé, ça revient à dire que tu veux pas trop travailler car tu as peur de gagner trop d'argent. Ca vient pas tout seul mon gars, ajoute au moins des tractions, des dips et des squats/fentes...

nan mais je veux surtout pas avoir un truc trop développé

peut etre que vous aimez bien ça mais moi je prefere un truc simple discret

et j'y connais rien aussi cest pour ca...que je viens ici

jai lu programme sur internet
mais je veux un truc simple progressif quotidien ^^

On essaye de t'aiguiller pour avoir des résultats,si tu veux rester avec ton programme,restes y,mais ne compte pas sur nous pour te dire que c'est bien.

On prend pas du steak en faisant 10 pompes le soir avant de se coucher.

Et ne t'inquiète pas, tu peux très bien avoir un programme intense, tes muscles n'apparaitront pas en une nuit. Mais sinon mes VDD ont tout dit

heu ... j'ai pas bien compris là ..
jvoulais juste des conseils ou des choses par où on peut commencer ...

j'y connais rien j'ai précisé ... mais là jsuis encore plus confus o__O
justement je veux qu'on m'aiguille