Bonjour quels sont les meilleurs exos pour travailler les biceps avec des haltères de 7 kilos

répondez à ma question et ne me parlé pas d'autre choses comme souvent sur ce forum.

merci

Tractions, l'haltère tu la mets entre les jambes.

1. Seuneglacise Voir le profil de Seuneglacise
2. Posté le 12 avril 2010 à 16:13:17 Avertir un administrateur
3. Tractions, l'haltère tu la mets entre les jambes.

+1, tractions en supination j'ajouterais.

Si tu débutes vraiment, tu peux faire des curl concenration/curl marteau, après ca risque d'etre limité niveau poid. T'as pas des haltères réglables ?