, j´ai 13 ans je fait 47 kilo pour 1 M 50
et je voudrait un peu me musclé .

Vous pouriez me donné des ptit exercice pour me musclé un peut partout ( qui ne perturbe pas ma croissance )

Euh... fais un sport (du foot, basket, ping pong) et tu verras la musculation plus tard. En effet à 13 ans on se soucie plus de pousser que d´élargir (on se comprend)... enfin maintenant je laisse la place aux professionnels.

Si tu veux te muscler un peu, fais des pompes et des abdos, c´est déjà pas mal.

Sinon la question est toute simple...

Que préfères-tu... Un corps petit et musclé ou grand et musclé ?

grand musclé
mais si j´souleve des altère de 6 kilo sa va m´fair quelque chose ?

La musculation ne stoppe PAS la croissance si elle est pratiquée intelligemment. C´est un sport comme un autre

on ma dit que sa stopp si on abuse ou si on le fait au abdo

C´est comme la plupart des sports et en général comme tout si tu en abuse oui tu risque d´avoir des problèmes. De toute façon si tu y va comme un bourrin tu va vite avoir des déchirures musculaires à la pelle.

Plus généralement, n´essaie pas de travailler en force qui reste déjà assez traumatisant au niveau des articulations pour la plupart des gens. Et il ne faut pas tenter certains exercices ´dangereux" pour les lombaires nottamment.
Il na faut jamais perdre l´idée qu´il faut avant tout privilégier l´exécution au nombre de kg soulevés...

Et à la limite essaie de te renforcer d´abord avec des exercices simples, de base, avec poids de corps, moins traumatisant et moins daugereux que certains exercices avec matériel.

Une activité intensive de la musculation peut avoir un effet néfaste sur la croissance. Alors qu´une activité modérée la stimule, au contraire. Tout est question de dosage.
L´inconvénient de l´ utilisation de poids à domicile (c´est bien à domicile que tu veux te muscler un peu, non ? ) est son utilisation sans surveillance ni contrôle alors que dans un club sérieux, il y a un encadrement utile.

Choisir par ailleurs des sports donnant une musculation longiligne (aviron, athlétisme).
La musculation en salle utile ne doit pas être exclusive. A 14 ans, il est nécessaire de faire aussi des sports qui favorisent l´oxygénation et l´endurance, tu peux aussi faire de la natation c´est très bon et au fur et à mesure tu développeras ton corps de façon agréable.

Bref si tu veux te muscler sans prendre de risque au niveau de ta croissance, inscris-toi en salle, pas n´importe laquelle, essaie d´être encadré par des professionnels afin de te muscler d´une façon modérée et agréable. Moi à ton âge je conseille un sport comme le foot, le basket ou la natation mais bon si tu veux te muscler un peu, y a pas de mal mais fais très attention "à bien le faire".

ok Merci mais en fait j´me me musclé un peu au bra parce que quant je prape dans le vide je sen pas d´la puissance

Tant que tu respectes ce que l´on a dit, tout devrait se passer pour le mieux. Va-y surtout doucement et pas trop vite. Les progrès viendront avec le temps, soit patient et tout ira pour le mieux.

Bonne soirée.

toi aussi MadNeo

Je vais résumé quelque chose qui pourrait être dit en très long:

1- Pour certains, la croissance sera stoppé dès les débuts (après 4-6 mois de musculation modérée par exemple)
2- Pour d´autres, la croissance sera stoppé SEULEMENT durant la pratique de la musculation et reprendra après.
3- Et enfin, il existe des gens très chanceux que leur croissance ne sera en aucun cas changer à cause de la musculation peu importe comment elle sera pratiquée.

Ce n´est pas aussi simple. A mon avis il y a plus de gens dans le troisième cas. De plus il me semblait qu´il y avait plus de cas où la croissence était ralentie plutôt que stoppée. Enfin corrige moi si jme trompe.

Effectivement, les "catégories" 2 et 3 sont les plus "populaires".

Sans trop se compliquer, on peut dire que la plupart des gens qui commencent la musculation en bas âge ne perdront pas plus de 5cm...

est-ce que les pompes et les abdos gènents-ils à la croissance ? ou bien c juste se muscler en prenant des poids qui gènent ?

Non bien sûr ça ne gêne pas, pour voir ce que gêne lit ma réponse ou celle de Silent_Tiger (haut de la page).

cest quoi ces réponses de merde (les premieres)

encore des gens qui croient ca !

si tu ne fAIs pas de squat a 200 lb et du dc a 150 lb, ya pas de probleme! des séries de 12 rep seront très bénéfique pour toi!

Pas besoin de s´énnerver et de dénigrer ce qui a été dit. Que ce soit vrai ou non chacun croit ce qu´il veux tant que ça ne nuit pas à autruit.

Et une réaction violente aurait été peut être compréhensible s´il avait été dit de faire des exercices qui peuvent mettre en danger le principal concerné...mais là ce n´est pas le cas et même si les pompes ne sont qu´une "mise en jambe" pour la plupart des gens on ne risque pas grand chose en fesant cela. Donc pas besoin de qualifier cela de "réponse de merde".