Bonjour j'aimerai savoir si le fait de courir 2 fois par semaine et de faire 4 séances de musculation est compatible ? ou bien la prise de muscle est ralentie par le fait de courir ?

merci de vos réponse hf

Durée de courses?

45 min/60 min c'est trop ?

Le HIIT est épuisant pour le système nerveux. Il vaut mieux dans un premier s'en tenir au cardio classique puis introduire périodiquement quelques séances de HIIT.

Romgeo c'est pas parce que tu prône le HIIT qu'il doit lui aussi faire ce genre de cardio. c'est plus éprouvant mentalement, et physiquement. Certes ça réduit considérablement le temps d'une séance de cardio, mais faut prendre plaisir a faire du sport. Enfin maintenant je répondrais a la question de l'auteur; tout dépend de ta morphologie en fin de compte, et à toi de t'adapter à elle. Moi par exemple je prend facilement du gras, donc je dois forcement faire du cardio a coté de ma muscu pour réduire un maximum la prise de graisse pendant ma prise de masse. J'en fais entre 45min et 1h15 les jours ou je ne fais pas de muscu, et entre 15 et 30min les jours de muscu.