slt tlm
j'aimerais savoir,quand on dit la musculation arrete la croissance,qu'est ce qui est appelé musculation?
je fais des pompes et des abdos et j'aimerais faire des halteres pour commencer le rugby l'an prochain.
pensez-vous que des haltères de 2kg avec 50 répetions,2 fois par semaine puissent agir sur ma croissance?

ps:je mesure 1m73,pese 60 kg (14ans)

Je ne vais pas répondre a ta question mais te donner une réponse quand meme. "j'aimerais savoir,quand on dit la musculation arrete la croissance,qu'est ce qui est appelé musculation?" ce sont des conneries.

La science a prouvée grace aux études, au décryptage du génome que la taille étaient produits par deux facteurs capitaux au regard duquel le reste ne vaut pas grand chose. La génétique et la nourriture, dans des conditions normales, c'est sur qu'enfermé dans une grotte ca se passera autrement.

Probable que tu fasses dans le m80.

donc si je fais ce genre de muscu mon corps ne souffrira pas ?

il souffrira tellement pas que tu ne vas pas te muscler suffisamment.

Non, il se sentira plutôt mieux
Sinon autant faire des pompes car des répétitions avec une charge si légère n'est pas assez productif.

Au passage, je me demande quelle nourriture favorise la croissance ?

Celle qui te permet de briller la nuit.. (blague)
lait vitamine D vitamine B12, protéines diverses, vitamine C qui entre dans la croissance cellulaire.

Merci beaucoup, j'ai fait des recherches sur wiki mais j'vois pas trop où sont présentes les vitamines B12, C et D.

B12 cochon, poulet, oeufs par exemple.
C fruits, kiwi très riche si ma mémoire est bonne plus que le citron.

par ordre

Sources les plus riches de vitamine D
(en UI pour 100g)

Huile de foie de morue 3400
Hareng cru 900
Saumon 500
Sardines en boîte 300
Thon en boîte 230
Céréales 50
Oeufs de poule 40
Beurre 30
Foie de boeuf 19
Foie de veau 14
Lait 4-8

dhp-ippo
Posté le 7 avril 2010 à 16:03:13 #Non, il se sentira plutôt mieux
Sinon autant faire des pompes car des répétitions avec une charge si légère n'est pas assez productif.#

mais les pompes ne font pas gonfler les biceps

Faire du curl avec 2kg non plus. Tractions en supination prise serrée (paumes vers le torse)

Non, avec ça tu n'a pas à t'inquiéter, je suis dans le même cas que toi (15 ans, 1m75 pour 60kgs). Moi aussi je faisais des pompes et abdos (même gainages) et je suis passé aux haltères depuis quelques jours. Mais faire des répétitions banales, ne sert pas à grand chose, essaie de muscler un peu tout le corps (du moins la partie haute). J'étais comme toi mais j'ai un peu appris sur ce forum. Voici des exercices différents que tu peux faire :

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

J'en fais depuis quelques jours, je trouve ça efficace. Moi aussi, en voyant ces séances, j'ai eu peur^^ mais j'essaie de m'adapter : tu peux diviser les séries de 4 en 2, tu peux ne faire qu'une ou deux séances par semaine, selon comment tu te sentiras,diminuer ou augmenter le poids de tes haltères, tu peux remplacer un exercice par un autre sur un même partie du cours (moi je remplace le dips par des pompes, je n'y arrive pas). Si tu laisse au moins un jour entre chaque séance, tu n'a pas a t'inquiéter pour ta croissance, tu peux même continuer à faire des pompes et abdos les autres jours, mais moins. Après ce n'est que mon avis personnel, ne te fie pas seulement à ce que je te dis. En espérant avoir pu t'aider.

pompe, abdo et curl, je vois pas trop en quoi ça ferait souffrir ton corps...
Le sport est toujours bon pour toi.

il parait que ca peut arreter la croissance

Il parait..
Beh non
A moins que tu fasse du squat avec 2fois ton poids en charge ..

ai commencé vers ton age, je fais 1m80, j'étais un nain rachitique avant de commencer, j'ai fait deux grosses poussées a 15 et 16 ans.

et tu te rapelle des poids que tu utilisait et de la fréquence a laquelle tu pratiquais?

Débuté en pdc, puis pdc lesté je me suis meme lesté avec ma belle soeur de l'époque qui avait 4 ans de moins que moi, plus simple que la fonte, j'ai utilisé aussi en cours de route un kit halteres 10kgs prété a mon beau pere. Pour les cuisses j'utilisais les trucs lourds qui me passaient sous la main. Puis achat kit halteres, rapidement 20kgs en halteres frontale, curl halteres, EC, développé halteres, EL, EAnt. j'ai construit ma porte avec des poulies pour la muscu pour ce que je pouvais pas faire en poids libre. Pour le dos tractions lestées. A 16ans et demi premiere presse weider avec 100kgs de charge (bossé tout l'été), mais j'avais déja bien commencé car lors d'un concours avec mes camarades a la rentrée sur une barre de DC j'ai fait 90kgs*10
après des sets croissants éliminatoires a 10 reps.

Et j'ai continué après avec la presse etc etc.
Avant d'avoir ma presse j'ai eu un arret de 3-6 mois, j'ai eu deux doigts avec entorse et ligaments arrachés donc je pouvais plus m'entrainer convenablement. J'ai bien perdu.

Voilou, et comme déja dit plusieurs fois mes parents sont pas des géants, -1m70.

moi ma mere fais 1m57 mdr mais mon pere fais 1m83

1m73 a 14 ans au pire muscle toi quand même t'es assez grand