Hello à tous. Alors pour dire les choses rapidement je souhaite établir un programme de condition physique d'avril à aout afin d'être en pleine (et meilleure) forme à la fin aout.
Je fais du Hockey sur glace principalement et à côté je nage pas mal et je fais également du bad'.

Pour la 1ère fois depuis longtemps mon programme d'entrainement d'été (hockey se passe en hiver ) ne m'est pas imposé. On faisait tout le temps de la prise de masse en salle de muscu et c'est pas forcément ce dont j'ai besoin. Je base tout sur ma vitesse, il me faut donc un poids pas trop gros tout en ayant une certaine force quand même puisqu'il faut résister aux contacts!

J'aimerais bien avoir de votre aide pour établir un programme d'entrainement.
Je fais actuellement 1m81 pour 72-3 Kg.
Je pensais faire comme cela:

1. Avril - Mai : L'entrainement posté avec comme modèle les séances de
http://www.planetolak.net/musculation.html

--> dans un premier temps prendre de la force de manière générale car j'en ai besoin.

2. Juin - Juillet - mi-aout:
J'ai absolument besoin de gagner en dynamisme aux jambes et aux poignets (avant-bras). Que me conseillez-vous? J'ai cru comprendre des charges légères à hautes répétitions. J'ai aussi pensé à la corde à sauter pour améliorer la souplesse et donc l'efficacité des jambes et des poignets.

Sinon la natation a quoi comme effet dans le développement des muscles? je nage depuis 1 an de manière assez irrégulière, genre 3 mois, 1 mois de pause, 3 mois, 1 mois de pause, suivant le temps que j'ai. Qu'est-ce que ça peut m'apporter ?

Je vous remercie d'avance de votre aide !