Bouhh sortez-le oui désolé un énième topic sur une sèche

J'ai fais le tout un peu de tous les topics de sèche mais j'aimerais un avis sur ma journée type (peut etre pas assez varié etc..)

MATIN: 1 bol de lait écrémé + Nesquick + 2 baguettines avec St Hubert (oui alors les baguettines c'est des espèces de cracottes 13g/73g/4g pour protéine/glucide/lipide)

MIDI: un concombre (avec sauce vinaigre et un peu d'huile banale quoi)
steack haché + haricots verts cuits
1 yaourt brassé de chez Taillefine

APREM: si j'ai faim je me force a prendre un yaourt (je me jette pas sur les gateaux du placard ^^)

SOIR: concombre + 3/4 tranches de blancs de poulet ou dinde + 1 yaourt

Il manque surement des choses essentielles, je sais pas trop.

Sinon je fais une 1h de velo elliptique le mercredi, jeudi, vendredi et 1h30 le samedi.

Je fais du sport en salle depuis bientôt un an et j'ai perdu pas mal de poids mais le problème c'est que j'ai l'impression que ma silhouette n'a pas évolué
Je mesure 1m79 pour 87kg pour le moment.
Merci à vous

T'es sûr que t'as lu les topics de sèche?
Parce que là tout est à revoir...

Déjà pour le vélo fait en tout les 2 jours plutôt que tout les jours.

Matin beaucoup trop de glucides (ce qui fait grossir quoi)

Midi évites les sauces

Sinon dans ton alimentation il manque vraiment des protéines (aucune protéines du midi jusqu'au soir )

Je trouve pas qu'il ai trop de glucide le matin
Mais tu n'as pas asser de protéines !
Et a bouffer toute la journée du concombre, tu vas mourir !

vas faire un tour sur mon topic https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-202595-1-0-1-0-besoin-d-aide-seche-pour-un-endo.htm

Elle est lin d'être parfaite, mais c'est déjà mieux que toi

loin*

Merci pour vos réponses

Bon je retente avec un nouveau plan alors ^^ (et je précise que je suis endomorphe)

MATIN: 1 bol de flocons d'avoine + lait écrémé
du fromage blanc (mais là je sais pas combien en prendre)

MIDI: 1 concombre nature
1 boite de thon au naturel + 2 blancs d'oeufs durs
1 yaourt nature

APREM: grignottage d'amandes (si faim)

SOIR: 1 concombre nature
3/4 tranches de blancs de dinde ou poulet
1 yaourt nature

En plus de cela boire régulièrement de l'eau, pas de sodas ni jus de fruits etc..
Et pour le concombre y a pas de problème j'en mange 2 par jour depuis que je suis gosse

Dites moi ce que vous en pensez

sinon quand je suis chez moi j'alterne le midi

MIDI: 1 concombre nature
1 steack haché + brocoli
1 yaourt nature

Puisque le topic est ouvert j'aurais une question.

Est-ce que diète cétogène et sèche c'est la même chose
Parce que je suis perdu, il est dit qu'il faut enlever tous les glucides (sauf ceux apportés par les légumes verts), mais qu'on peut manger gras et que ça va activer le processus de fonte des graisses.

Y a une erreur sur ce truc ou alors
(tiré de ce topic http://powerattitude.mesdiscussions.net/powerattitude/Dietetique/Seche/diete-cetogene-berserker-sujet_505_1.htm )

ALIMENTS : bons et interdits

La diète idéale pour notre monsieur de 90k et 20% de MG, c'est chaque jour : 4 boites de thon, 5 cuillères à soupe d'huile d'olive, 5 cuillères à soupe d'huile de colza et 3 concombres = 2000 calories. Le but est de prendre cela comme base et de s'en éloigner pour varier. Mais plus on s'en éloigne, moins vite on perd.

Les bons aliments :

- Tous les poissons gras, toutes les viandes (y-compris bacon, viande pitta,...)
- Les légumes verts : haricots, brocolis, salade, concombre
- La mayonnaise, le beurre, les huiles
- Les oeufs, tous les fromages gras

Les aliments interdits :

- Les fruits! Surtout eux, car le fructose reste plus longtemps dans le corps que le glucose, d'ou difficulté à entrer en cetose.
- Le sucre, miel, dextrose et compagnie
- Le chocolat, les couques, les gauffres, les bonbons...
- Les boissons sucrées (sodas, café sucré, jus de fruits)
- Le pain, les pates, le riz, les patates, les frittes
- Les légumes sucrés style carottes, tomates (qui est un
fruit d'ailleurs ),...

Genre qi j'ai envie de me taper un saucisson si j'ai fait ben je peux ?