bonsoir d'habitude en plus des abdos, à chaque séances je faits 3 muscles et en tout cela me prends presque 1h30 ( 3 muscles + abdos ). on m'a dit de supprimer au moins un muscle et de le mettre un autre jour. alors ma question est la suivante, pour chaque muscle je mets environ 20min, si jamais en supprimant au moins un muscle je fait presque le double ( 30-40min ), vais-je voir ma progression plus rapidement ??

donc je propose ce programme :

lundi : pectoraux, biceps, abdos
mardi : course (1h), cuisses, abdos
mercredi : boxe ( mais je considère sa presque comme un repos tellement c'est pas très physique lol )
jeudi : repos
vendredi : dos, trapèzes, abdos
samedi : épaules, triceps, abdos
dimanche : repos ou course (1h), cuisse, abdos

voila dites moi ce que vous en pensez sachant que j'aurais aimé travaillez 2 fois le muscle dans la même semaine mais bon sa fatigue énormément.

Je sais pas quelle boxe tu pratiques parce que moi quand je sors de l'entrainement je tiens plus debout

Sinon faire 1h de course et une séance de cuisse le même jour... je te laisse essayer, tu verras par toi même

c'est ce que je me dis mais bon si je fait que de courir elle vont s'affiner sinan pour la boxe c'est pas vraiment de la boxe c'est du yoseikan budo ( un mélange de boxe et de prise de combat ) j'ai fais du kick-boxing avec un vrai prof et franchement la c'est vraiment light à coté de sa

??

svp

et aussi entre faire des abdos avec poids ou alors sans poids, qu'elle sera la diff' ?? merci

up

Les "abdos" lestés développent plus la masse des abdominaux alors qu'au PDC , ca les dessines

c'est quoi pdc ? parce que moi j'aimerais ( même s'il faut du temps je m'en fou ) ces abdos la : http://hapshack.com/images/pectoraux.jpg