Quel rythme d'exécution utiliser pour la musculation ? Sachant que je ne prend pas de prise très lourde (fitness) même légères. Je cherche a perdre ma graisse tout en develeppent mes muscles.
Bien sur je fais un programme de cardio a coter qui commence déjà a montrer des résultats.

Merci de votre lecture et bonne entrainement.

J'ai oublier de préciser mon âge :désole:
j'ai 15 ans et je ne cherche donc pas a devenir Hulk juste être bien dans mon corps.

"j'ai 15 ans et je ne cherche donc pas a devenir Hulk juste être bien dans mon corps. "

Tu vas pas devenir Hulk en une semaine

Sinon quand tu parles de rythme d'exécution, tu veux dire par là lent, normal, rapide quand tu soulèves la fonte ou tu veux savoir combien de fois par semaine pratiquer ta séance de musculation sur un plan hebdomadaire ?

J'aurais la même question que lui, si ça question est le rythme d'exécution des exos. Dans la méthode lafay c'est 25 secondes entre chaque séries, mais c'est tu mieux de prendre 1-2mins de repos pour la fonte en chaque série ou...

Ca dépend de ton entrainement. Avec la méthode on vise les séries longues, quand tu fais des séries longues les pauses courtes te permettent de virer l'acide lactique qui te fait mal, avoir un meilleur échange chimique et de pouvoir rajouter des répétitions.

Si tu travailles en lourd, pour de la puissance, tu peux meme monter a 5mns. Pour la vitesse d'éxécution ca sera toujours pareil vite = puissance (quand c'est bien fait) lent = energie.