Bonsoir à tous, j'ai un pote ectomorphe qui aimerait grossir, pas les moyens de faire de la muscu donc il n'en fera pas.

Il fait 1.85 pour 70kg. Entrainement de basket 2 fois par semaine + match le week end.

Il aimerais un régime alimentaire adapté pour lui permettre de grossir, pouvez-vous l'aider ?!

" pas les moyens de faire de la muscu donc il n'en fera pas. "

Au début sa va aller, mais quand il auras pris 10 kilos que en graisse il seras encore plus laid.
Sinon et bien va faire un tour dans le topic "vos régimes" tu trouveras pleins de prise de masse. Faudras enlever les collations pour le training et manger un peu moins protéiné.

Et ne dit pas "pas les moyens", car la méthode lafay coute 20€ !

Faut arrêter de croire que 20€ c'est rien.
Et faut compter 20€ pour la barre de traction aussi (me dit pas que elle est pas indispensable )

Et les meubles !

Il a quand même les moyens de faire du basket, c'est pas donné non plus.

Et pis si il a pas 20euros à dépenser là dedans, j'vois pas comment il pourra suivre un programme alimentaire de PDM.

Lafay = 20 euros + budget meubles (relatif)

c'est clair sa lui en feras des kilos de bouffes en plus tout les mois.

A la base j'ai pas demandé de juger mon pote

Donc quand on est ectomorphe, grossir sans muscu c'est pas possible

bah si grossir sans muscu c'est possible, mais sa sera majoritairement du gras.

Sauf que moi je suis endomorphe et j'ai plutôt des problèmes de sur-poids alors avant de parler renseigne toi l'ahuri

si ton pote veut pas vendre un ou deux jeux video pour se payer juste ça, c'est qu'il est pas motiver et qu'on peut rien pour lui.

Et si c'est juste pour prendre du gras, inutile de poser la question... ectomorphe ou pas, si il s'enfile MArs, Snickers, Twix (super calorique les "2doigts coupent faim" ) plusierus fois par jour tous les jours en plus de sa bouffe classique il va forcément prendre du gras .

Quand on veut, on peut.
La methode lafay est pas cher, et au risque de m'attirer les foudres de Zeus, il peut se la procurer par bien des moyens.

Quand a une barre de tractions et haltères, la majorité de mes potes qui en ont ne les ont pas payés. En cherchant un peu il trouvera bien quelqu'un qui peut lui prêter un peu de fonte ou une barre. (concernant les barres, j'en ai acheté une 20e, et j'en ai trouvé deux dans la rue en moins d'un an; que j'ai refilé a différents potes qui me les ont demandés, comme quoi...)

celui qui veut lafay je l'ai en pdf

moi je veux bien

Perso je mangeais vraiment comme un porc ( mars, lion, chips, glaces, gâteaux... ) et j'ai jamais pris un kilo en tant qu'ectomorphe. J'ai seulement pris du poids quand j'ai commencé la muscu

passe ton adresse alors

Je ne suis pas d'accord.
Ca vous avez l'habitude de me l'entendre dire.

La prise de masse si faite légèrement, accompagnée d'exercice ne rend pas les gens gras. Après ca dépend aussi jusqu'ou l'on va. Du moment que le corps recoit une contrainte physique il va se servir de ce qu'il a disposition pour entamer la construction musculaire, simplement la muscu permet d'aller plus vite, permet d'accroitre les performances etc etc.

S'il était sédentaire, en effet le fait de faire une prise de masse, se traduirait pas une prise massive de gras.